A primeira coisa que se faz sentir durante uma dieta é uma sensação de fome. O corpo protesta em conexão com uma mudança brusca na dieta e, especialmente, em seu conteúdo calórico. Você aprendeu a comer bem, portanto, agora é doloroso reciclar. É verdade que o processo pode ser menos doloroso, porque há várias maneiras excelentes de abafar a sensação de fome.
Porções
Se você duas vezes por dia voar em sua parte da dieta, não se surpreenda que você está com fome . A primeira regra é como abafar as leituras da fome - comer pequenas porções, esticar a ingestão de alimentos e não deixar o estômago vazio.
Água
A água é a melhor maneira de parar a fome. Lembre-se: a água é mais importante do que comer, mesmo que você não queira beber. Nós nos treinamos para comer quando realmente precisamos beber. Ao mesmo tempo, a norma diária de ingestão de líquidos é reduzida, o que significa que o metabolismo e a taxa de digestão pioram.
Beba um pouco antes de comer um copo de água - deixe ser a regra, não a vontade. Depois de comer, depois de uma hora, beba um copo de água novamente. Quando você trabalha, mantenha uma garrafa perto da água e de vez em quando faça um gole - deixe que seja o seu hábito.
Enganando a fome
Há também uma maneira de abafar a fome à noite sem danificar a figura. Se até a água não ajudar, você precisa começar a preparar uma salada específica - de salsa, endro, aipo e manjericão. As ervas podem ser levemente salgadas e polvilhadas com suco de limão. Tal salada pode ser ingerida em quantidades ilimitadas, embora, por causa do sabor picante, você não domine mais de uma porção, mas abafe a fome.
Alimentos contra a fome
Abacaxi ou grapefruit podem substituir com segurança o lanche calórico e abafar a fome. Ambas as frutas são muito saturadas e, apesar do baixo teor calórico, criam uma sensação de saciedade. É verdade, muito tempo para brincar com sua fome, interrompendo-a com frutas não pode. Então você pode "passar fome" para gastrite.