Se você quer se tornar o dono de pernas finas, então você precisa ir para aquagiogging. Com a idade, as pernas, infelizmente, perdem a elasticidade e ficam suaves para dizer que não é bonita. E as aulas na água ajudarão a eliminar esse problema.
Além das mulheres que querem perder peso, na América tantos atletas treinam. Na Finlândia, competições de malabarismo aquático são realizadas anualmente.
O que é isso?
Em palavras simples, o aqua-jogging é uma corrida na água. Inventou isso nos anos 70 na América. Durante o treinamento, um colete especial é usado em uma pessoa, o que não oferece a oportunidade de chegar ao fundo, ou seja, ele é como um flutuador. Os primeiros treinos ocorrem em grande profundidade, e cada vez que seu nível diminui, e quanto mais baixo, mais difícil é correr.
Cientistas americanos sugeriram outra variante do aqua-jogging, eles instalaram uma esteira no fundo da piscina. Esse treinamento ocorre em um traje esportivo comum e em tênis, sem um colete especial. Além disso, é possível controlar a velocidade da corrida, de modo que a carga aumente e diminua. Esta opção é muito popular entre as estrelas de Hollywood.
Por que na água?
A água tem um efeito positivo no corpo humano e tudo graças a:
- Capacidade de ejeção . Em tais condições, o aparelho locomotor não é sobrecarregado, e a coluna simplesmente descansa durante o treinamento com água. Tais ocupações praticamente excluem completamente a possibilidade de obter vários tipos de ferimentos. Graças à força de ejeção, os músculos estão em tônus constante.
- O poder da resistência . O movimento na água é 12 vezes mais resistente que no ar. Isso melhora muito a coordenação do movimento, a resistência e o corpo se tornam mais fortes. Esse treinamento ajuda a perder muito mais calorias e, portanto, os quilos vão muito mais rápido.
- Pressão hidrostática . O treino tem um efeito positivo na circulação sanguínea e no trabalho dos órgãos internos. Tais exercícios podem ajudar a se livrar de várias doenças, melhorar o estado psicológico.
Vantagens do jogging aquático:
- fortalece as nádegas e as pernas;
- nenhuma fadiga é sentida;
- não é um esporte traumático;
- por meia hora você pode perder até 350 kcal;
- ajuda a se livrar da odiada "casca de laranja", porque a água age no corpo, como uma massagem;
- tais exercícios fortalecem a imunidade .
Contra-indicações
Como todos os tipos de treinamento, o aqua jogging tem contra-indicações:
- É melhor desistir dessas atividades para pessoas que possam ter câimbras.
- Não é recomendado ir à piscina para pessoas que sofreram um ataque cardíaco.
- Se você tem asma brônquica, você pode ter problemas respiratórios durante o exercício.
- Danos nos tímpanos podem desencadear um desequilíbrio.
- Se você tem uma alergia a água sanitária, então é melhor desistir de aulas ou
escolha uma piscina na qual o cloro é usado na quantidade mínima. - Contraindicado em aulas de hidroginástica para pessoas que têm doenças infecciosas agudas, problemas nos olhos, rins, vesícula biliar, bem como aqueles que têm tendência a sangramento e outras doenças graves.
Não deixe de consultar um médico antes de iniciar as aulas.
Recomenda-se prestar atenção à temperatura da água na piscina antes do início do treinamento, deve ser de pelo menos 20 graus.
Se você não tem contraindicações, então vá com segurança ao ginásio para fazer um aquagiogging e depois de um tempo você verá resultados maravilhosos: as pernas ficarão finas e bonitas.