Alimentação crônica

Alguns acreditam que a cronopatia é uma das muitas dietas. No mundo moderno, o problema da obesidade é muito agudo. Mas, contrariamente à opinião de que a cronopatia se refere a métodos de perda de peso, esta afirmação não é fundamentalmente verdadeira. Este é um sistema alimentar, de acordo com o qual você pode comer absolutamente tudo, mas no devido tempo.

Refeições na hora do dia

Aqui está um cronograma aproximado da dieta para a hora do dia, com base na atividade biológica do corpo durante o dia:

1. 6,00-9,00 Café da manhã. Esta é a refeição mais importante. Na mesa deve estar presente alimentos protéicos. Pode ser ovos na forma de uma omelete ou ovos mexidos, iogurtes. O que é melhor para comer no café da manhã? Primeiro de tudo, para despertar o apetite, você precisa beber um copo de água fria. O que é melhor comer se você não quer nada no café da manhã? O mais importante é não deixar a casa com fome. Muito doce chá ou café é obrigatório.
2. 10.30 Muitas vezes, a esta altura, um homem acorda com fome fácil. Silencie o sentimento com iogurte ou outro alimento que não contenha carboidratos.
3. 12: 00h - 14: 00h Almoço A esta hora do dia, o corpo precisa de comida protéica. Peixe, aves, saladas. Você pode adicionar nozes. Assim, o corpo recebe alimentos ricos em carboidratos e proteínas.
4. 16.30 O tempo em que você pode comer com frutas ou legumes. No local de trabalho você pode comer uma banana ou uma maçã, em casa para fazer um lanche com frutas secas ou legumes cozidos.
5. 17,00-20,00 Jantar. A hora preferida para o jantar é 18,00. Mas nem todas as pessoas que trabalham nessa época podem se dar ao luxo de jantar. A ceia deve consistir em comida protéica fervida, será muito útil complementá-la com uma salada de legumes. Tente excluir todos os alimentos gordurosos.

Esta é apenas uma programação alimentar aproximada. Mas é nesses intervalos que o corpo é capaz de assimilar os alimentos mais qualitativamente.

Posso comer depois das 6?

Ao contrário da opinião de que há uma noite de desastre para o corpo, há casos em que é necessário. Isso se aplica, por exemplo, a pessoas que simplesmente não têm tempo para comer durante o dia, elas só precisam de um jantar tardio, para não cair em um desmaio faminto. Comer à noite também é necessário para pessoas com gastrite. Ir para a cama sem comer comida para uma mulher grávida não é apenas difícil, mas também perigoso para o feto.

Na verdade, os nutricionistas são aconselhados a não comer 4 horas antes de dormir. A maioria das pessoas vai para a cama por volta das 22h00, pelo que as famosas 18h00 são comuns à maioria. Mas "corujas" podem muito bem jantar e depois das 18:00.

Então você pode comer depois das 6? Se você se deitar às 22h e desejar salvar a figura, é preferível beber apenas chá.