Além disso, alguns salva-vidas que ajudarão a tornar os smoothies mais fáceis e rápidos.
Smoothies são amados por muitos, mas poucas pessoas os fazem em casa, porque muito esforço e colheita.
Nossas receitas e lifhakas provarão que isto não é assim. Sob esta lista, você pode comprar produtos uma vez, decompor tudo em pacotes e, em uma semana, tudo o que é exigido de você, coloque o conteúdo do pacote que você deseja no liquidificador. Sem cortes de limpeza, medindo os ingredientes certos, etc.
Todas as receitas mostradas abaixo contêm apenas 3 ingredientes, e você nem precisa de gelo, porque todas as frutas e verduras já estão congeladas. Você só precisa colocar todos os ingredientes no liquidificador e se transformar em uma massa homogênea em alta velocidade.
1. Morango
Ingredientes: 8 morangos congelados, 1/2 xícara de kefir ou iogurte, 1/2 xícara de coco.
Você pode adicionar 2 colheres de sopa de aveia, uma pitada de canela ou proteína em pó.
2. Dia Verde
Ingredientes: 1/2 xícara de repolho encaracolado ou espinafre (pré-fatiado), 1/2 xícara de kefir ou iogurte, 1/4 xícara de água.
Você pode adicionar um pouco de pimenta caiena para nitidez.
3. A Rainha do Caribe
Ingredientes: 8 fatias de manga congelada (cerca de 3/4 xícara), 1/2 xícara de leite de coco moído até ficar homogêneo, adicione uma colher de chá de sementes de chia e misture novamente.
Você pode adicionar noz-moscada, proteína em pó ou 2 colheres de sopa de chips de coco.
4. Banana
Ingredientes: 1 banana congelada sem pele, 2 colheres de sopa de amendoim ou óleo de amêndoas, 2 colheres de sopa de cacau, 1/3 xícara de água.
Você pode adicionar aparas de coco, amêndoas, canela, coco, 2 colheres de sopa de farinha de aveia.
5. Apple
Ingredientes: 1 maçã verde (pode ser descascada, mas sem um núcleo), 1/2 xícara de espinafre congelado, 1 centímetro de raiz de gengibre descascada, 1/2 xícara de água.
Você pode adicionar metade do suco de abacate ou limão.
6. Laranja
Ingredientes: 1 pimenta búlgara (cortada em quartos, remover as sementes), 1 laranja descascada, 1 colher de sopa de óleo de coco.
Você pode adicionar um pouco de pimenta caiena ou canela.
7. Magia Azul
Ingredientes: 3/4 de xícara de mirtilo congelado, 1 colher de sopa de óleo de amêndoa, 1/2 xícara de leite de amêndoa.
Você pode adicionar 2 colheres de chips de coco, banana, extrato de baunilha, aveia, gengibre.
8. Paradise Island
Ingredientes: 1 banana descascada congelada, 1/2 xícara de couve crocante ou espinafre (pré-fatiado), 1/2 xícara de água de coco.
Você pode adicionar proteína em pó, um punhado de amêndoas, 1/4 xícara de blueberries congelados.