Uma zona de conforto - para uma pessoa, este é um componente importante de sua vida, então, em que você pode confiar em um mundo instável e instável. Mas nada pode permanecer no mesmo estado por um longo tempo, e permanecendo por muito tempo no usual, o indivíduo gradualmente se degrada.
O que é uma zona de conforto?
Zona de conforto - a definição desse fenômeno é interpretada como um espaço individual de uma pessoa em que ele se sente protegido e confiante, o valor disso está na estabilidade de um pequeno microcosmo criado pelo indivíduo para suas necessidades. A destruição da zona de conforto é uma saída para o equilíbrio psicológico.
Zona de conforto em psicologia
Zona de conforto humano - psicologia define como um espaço de vida certo que satisfaz as necessidades básicas de participação, segurança e um certo estado psicológico, quando há uma sensação de "solo sob os pés", o relaxamento mental. Psicólogos acreditam que a zona de conforto é uma "faca de dois gumes". É bom estar relaxado, confiante no futuro, mas quando o estado de relaxamento se torna permanente, a pessoa deixa de se desenvolver.
O que significa deixar a zona de conforto?
Para entender como sair da zona de conforto, você precisa entender claramente por que e com que finalidade é necessário. Sair da zona de conforto é se colocar no caminho da incerteza, para as condições inicialmente desconfortáveis e começar a realizar ações incomuns, radicalmente diferentes daquilo que uma pessoa está acostumada a fazer. Sair do conforto é um risco, mas também uma maneira de se ver do lado novo.
Expansão da zona de conforto
A consciência é um momento importante, durante o qual o problema vem do nível subconsciente para o nível consciente, o que significa que a pessoa percebe a necessidade de mudança. Tudo deve ser feito gradualmente e em etapas, encoraje-se a cada passo na direção de mudar sua vida. Como estender a zona de conforto, as etapas:
- Definir metas - deve ser claro, com uma visão do resultado final desejado.
- Determinação do tempo de mudanças - é importante prescrever todas as nuances, designar um período de tempo, por exemplo, para definir as tarefas por seis meses, um mês, uma semana e soma. Isso é útil para rastrear alterações, o que o motiva a ir além.
- Um plano concreto para trabalhar em você mesmo. A saída da estabilidade e do conforto no estágio inicial é muito dolorosa, pode haver interrupções e um desejo de retornar ao estado habitual, mas é importante continuar a dar passos consistentes e contar com o apoio de pessoas próximas, ler literatura motivadora ou assistir a um vídeo sobre pessoas bem-sucedidas;
- Realização de sucesso e sua consolidação. O objetivo é alcançado, você pode relaxar para ganhar força, mas não pare no que foi alcançado para não entrar no pântano da rotina novamente, é importante estabelecer novas metas.
Saia da zona de conforto - exercícios
A saída da zona de conforto é uma mudança nas ações habituais, padronizadas que são mais frequentemente executadas nas automáticas - elas são compreensíveis, não causam ansiedade, mas também não adicionam cor - a vida torna-se monótona e previsível, mas muitas pessoas sentem-se confortáveis da nossa percepção. Mas se a rotina, a monotonia se tornar insuportável, então é hora de sair desse estado. Exercícios são maneiras de sair da zona de conforto:
- Mudando a rota habitual - uma pessoa para sua vida se acostuma a alguns lugares específicos, as mesmas rotas de viagem. Dica: altere essas rotas, vá a outras maneiras de trabalhar, escolha novos locais de encontro com amigos - das impressões que você precisa para se livrar delas.
- Mude a imagem . Isso se aplica tanto a mulheres quanto a homens. Alterar a imagem ajuda a pessoa a se sentir diferente.
- Comece a desenvolver em uma direção nova e inexplorada. Há muitas maneiras: estudar artesanato, profissões, ler livros para autodescoberta, assistir a sombras de treinamento para o autodesenvolvimento pessoal.
- Fazendo esportes . Todo mundo sabe o fato de que o exercício moderado aumenta a quantidade de endorfinas, e isso contribui para um clima maravilhoso e desejo de alcançar seus objetivos. Uma zona de conforto é um "tal" lugar do qual é difícil se mover e desenvolver mais, o esporte ajuda a superar a inércia formada.
- Comece a viajar . As oportunidades para todos são diferentes e não precisam viajar para países estrangeiros. Em sua área, a região tem muitos lugares pitorescos e históricos, que são interessantes para explorar.
Medo de sair da zona de conforto
A zona de conforto e estabilidade é tão terrível e dolorosa para deixá-lo. Qual é a base para o medo de sair do familiar e familiar, se não o melhor? Este é o medo da novidade e da imprevisibilidade das conseqüências, porque tudo o que é e é "adquirido pelo trabalho excessivo" - tudo isso em risco de perda. Habitual - é nativo e previsível, e atrás da zona de conforto - ninguém dá garantias de que vale a pena. Por que deixar a zona de conforto, as razões pelas quais vale a pena fazer:
- permanecendo no habitual, o potencial do homem não pode se desdobrar;
- o desenvolvimento pára, há um processo de estagnação (parando), depois regressão;
- a vida na zona de conforto se torna entediante, não há senso de direção.
Livros sobre o caminho para sair da zona de conforto
Brian Tracy "Saia da zona de conforto. Mude sua vida "- este best-seller escrito por um famoso praticante de PNL ajudou muitos a entender que, se você quiser, pode alcançar sucessos surpreendentes e começar a ter que" arrancar "do sofá e dar o primeiro passo da zona de conforto para isso. cheio de excitante vida de aventura. As pessoas de sucesso superam a si mesmas e mostram pelo seu exemplo que é real para se tornarem bem sucedidas, de fato, a literatura sobre deixar a zona de conforto é sobre superar a si mesmo e lutar pelo sucesso.
Os psicólogos recomendam os seguintes livros sobre como sair do espaço familiar, caloroso e acolhedor e mudar suas vidas:
- "Passo a passo para atingir o objetivo" R. Maurer . Uma seqüência de pequenos passos diários é a chave para o sucesso, acredita o autor. O livro presta muita atenção ao combate ao medo da mudança.
- "O hábito de alcançar" B. Roth . Para aqueles que sentem que "ficaram" no habitual e quer desenvolver mais, mas não há "como" ferramentas. Exercícios simples e práticos, as perguntas certas ajudarão a sair do estupor criativo e da zona de conforto e começarão a se mover novamente.
- "Faça você mesmo". T. Sylig . A zona de estabilidade e conforto é uma parada no desenvolvimento. Uma pessoa não deve parar, tomar um top, um deve se esforçar para o próximo. Para sua vida você pode ter sucesso de várias maneiras.
- "O Alquimista" P. Coelho . Um livro que faz você pensar sobre o seu caminho sobre encontrar-se, sobre como fazer sua viagem principal, você precisa sair de casa, se afastar de tudo que é habitual, passar por muitos testes e dificuldades, mas no final encontrar tudo o que você sonhou.
- "Sem autopiedade. Empurre os limites de suas possibilidades ". Larssen . O autor best-seller norueguês ajudou centenas de pessoas a sair do ponto "morto" e ter sucesso. A zona de paz e conforto é demorada e nem sempre a consciência dá liberdade, são necessárias ferramentas práticas e este livro é um apoio para aqueles que querem alcançar mudanças favoráveis em suas vidas.
Zona de conforto - espaço pessoal
Se falamos de saúde, bem-estar de uma pessoa, a zona de conforto pessoal no espaço circundante é muito importante - trata-se da segurança das fronteiras pessoais, cuja invasão causa ansiedade, agressão, mal-estar físico e vários problemas psicológicos. A zona de conforto ao interagir com as pessoas depende do tipo de relação entre elas.
Zona de conforto na comunicação
A zona de conforto na comunicação é dividida em 5 raios ou distâncias espaciais:
- público - 3 e mais metros, envolve falar diante de um grande grupo de pessoas, conferências, seminários;
- social - 2-3 metros (ensino, reuniões oficiais com pessoas desconhecidas);
- pessoal - de 40 cm a 2 metros, neste intervalo é confortável comunicar com amigos, amigos, colegas;
- íntimos - de 15 a 40 cm, neste raio, confiando na comunicação, muitas vezes afetando o aspecto cinestésico (tátil) - todos os que estão incluídos na categoria de pessoas próximas, amigos, não levam a pessoa a rejeitar;
- uma zona hiperbólica de conforto - até 15 cm, apenas para um relacionamento mãe-filho ou uma intimidade fisiológica entre um homem e uma mulher.
Zona de conforto íntimo
Como determinar sua zona de conforto? É fácil, você precisa rastrear seus sentimentos ao se comunicar em diferentes distâncias e com pessoas diferentes, seja este sentimento desconfortável ou não. Zonas íntimas e excessivamente intimitivas de conforto, a invasão delas afeta negativamente a saúde da pessoa. Todo mundo sabe o sentimento quando você está viajando em transporte lotado ou em pé em uma fila enorme - há um estado de ansiedade, insegurança, falta de ar, pode haver pânico, como na ameaça da vida.
Zona de conforto em um relacionamento
Zona de conforto pessoal de uma pessoa nas relações com entes queridos, amigos está diminuindo gradualmente, se relações de amizade são relações distanciadas, e reaproximação ocorre apenas em um aperto de mão durante uma reunião, pode ser notado que amigos próximos, parentes, muitas vezes a curta distância uns dos outros, confortável, porque há confiança uns nos outros e um sentimento de apego .