Não há pessoas no mundo que não tenham medo de nada. Todos em sua vida se depararam com um sentimento interno de ansiedade e mais de uma vez. Mas a natureza da emoção negativa mais forte não é clara para todos. As pessoas se perguntam: o que é medo e como identificar suas causas. E também tentar entender como se livrar de estados compulsivos causados pelo medo de certas coisas.
Psicologia do medo
Durante séculos, o sentimento de medo causa confusão nas pessoas. Muita atenção foi dada ao problema tanto da religião quanto da filosofia, pintores e escultores tentaram avaliar o estado. Com o advento da psicologia no século XIX, o fenômeno começou a ser visto cientificamente. O medo foi chamado de estado interno, devido ao estado de ameaça real ou imaginária. Quando uma pessoa percebe uma situação como perigosa, o corpo dá um sinal. As relações com o mundo exterior e as fobias são individuais e os especialistas falam sobre centenas de suas variedades.
Benefício e dano do medo
Os psicólogos dizem: embora a emoção do medo seja negativamente colorida, em pequenas quantidades pode até ser útil. E em geral ter medos e fobias - é normal. Isso não significa que toda pessoa que encontra um medo insuperável de algo deve viver sua vida inteira sob medo. Quando uma fobia se torna um problema, deve ser combatida, mas destruir qualquer manifestação de medo significa ir contra a natureza. Historicamente, o medo da incerteza protegia as pessoas de fatores externos negativos.
O que é o medo útil?
O uso do medo consiste em sua função principal: proteger a pessoa do perigo (em outras palavras, incluir o instinto de autopreservação ). Apenas à primeira vista esta emoção é inútil, mas surgiu no processo de evolução para proteger o indivíduo dos problemas que o envolvem, fatores externos e ameaças. As seguintes situações podem ser nomeadas quando o medo é útil:
- O medo da altura salva a queda. Água - de entrar em uma tempestade. Escuridão - do encontro com ladrões e estupradores no parque da noite.
- O medo do dom desconhecido e interior protege contra a comunicação com objetos perigosos (fósforos, facas), pessoas e animais.
- Em situações perigosas, o hormônio serotonina é produzido no cérebro, o que tem um efeito positivo no tônus muscular.
- O influxo de adrenalina no sangue torna-se a razão pela qual uma pessoa começa a pensar e a agir mais rapidamente, de forma mais coesa. Mas nem sempre.
O dano do medo
A ausência de medo colocaria a humanidade à beira da extinção, mas, em alguns casos, é prejudicial ter medo. Um sentimento de ameaça nem sempre ajuda a pessoa a agir no limite de suas habilidades. Outro cenário de desenvolvimentos na situação perigosa é o seguinte:
- movimentos são constrangidos;
- a respiração está quebrada, derrubada;
- uma pessoa normalmente não pode pensar e agir normalmente;
- Há ataques de pânico.
Tipos de medos
Dependendo da classificação, os medos podem ser divididos em vários grupos. Por exemplo, Freud compartilhou todas as emoções desse tipo em real e neurótico, e seu colega - psicólogo Kaplan - em patológico e construtivo. Ou seja, o primeiro tipo realmente ajuda a pessoa a sobreviver, esses são os chamados medos biológicos, e o segundo é a causa da doença. Nos círculos científicos, costuma-se combinar fobias em 8 grupos:
- Espacial (medo de profundidade, altura, espaços fechados, etc.).
- Social (pessoas de certo gênero, status, relutância em mudar, etc.).
- Medo da morte.
- O perigo de contrair várias doenças.
- Contraste medo - falta de vontade de se destacar.
- Medo de sexo .
- Medo de causar dano aos outros.
O psicólogo russo Shcherbatykh tinha sua própria ideia de que tipo de medo existe. Eles são divididos em três grupos:
- Social - este é um motim sobre o seu próprio bem-estar e seus entes queridos, antes da opinião pública, publicidade, mudanças na vida, etc.
- Natural, isto é, associado a fenômenos naturais (tempestade, tempestades, etc.).
- Interno, que foram "colocados" na infância.
Mas será mais preciso dividir todas as fobias e ansiedades em três (quatro) grupos:
- Biológico - isto é, relacionado à saúde e à vida.
- Status social e relacionado à mudança na sociedade.
- Existencial - interno, que revela a essência profunda do homem.
- Um grupo separado é o medo das crianças.
Medos sociais
Talvez o grupo mais extenso de medos que são vistos em várias classificações sejam sociais. Sua peculiaridade é que os objetos para os quais a fobia é dirigida não carregam um perigo real. Eles podem fluir de medos biológicos - como, por exemplo, o medo das crianças de injeções se enraizarem e subsequentemente se transformar em antipatia patológica de pessoas de jaleco branco. Com a idade, o aspecto social substitui o biológico. Aceita-se compartilhar os medos de pessoas deste tipo nos seguintes tipos:
- medo de submissão (diante do chefe, professor, etc.);
- medo do fracasso;
- relutância em assumir responsabilidade (na família, equipe);
- medo da solidão e desatenção;
- medo de reaproximação com os outros;
- medo de avaliação e convicção.
Medos biológicos
A própria natureza é colocada para sentir uma sensação de medo e ansiedade diante de fenômenos que ameaçam a vida do homem e seus parentes, por exemplo, animais predatórios e venenosos, cataclismos. Essas fobias são justificadas e a causa da excitação é de fato um perigo. Mais medos biológicos são caracterizados por:
- inata - sua existência é inerente aos instintos de autopreservação;
- distribuição de massa - essas fobias são comuns a todas as pessoas.
Medo existencial
A essência do homem se manifesta no terceiro grupo de fobias: existencial. Eles são causados em estruturas cerebrais profundas, nem sempre são realizados por uma pessoa e "vivem" no subconsciente, por isso é difícil de tratar (se necessário). Eles incluem:
- medo de si mesmo;
- medo do espaço (fechado, aberto, altura);
- medo da irrevogabilidade do tempo, futuro, morte;
- o surgimento de ansiedade sobre o não identificado, os enigmas deste mundo.
Medos das crianças
Uma categoria separada - a ansiedade das crianças, transferida para a vida adulta. Essa é a principal emoção - o medo, e se manifesta no útero, quando o bebê reage às experiências da mãe. Medos biológicos (de luz brilhante, sons altos, etc.) são típicos nos primeiros meses de vida. Estes são mecanismos de proteção. Mas se a propensão para certas fobias é transmitida no nível genético, é mais provável que as emoções das crianças se transformem em medos sociais de um adulto.
Como se livrar do medo?
Tendo uma idéia clara do que é o medo e entendendo suas causas, uma pessoa pode tentar erradicá-los para se livrarem permanentemente das condições compulsivas . Uma análise detalhada do problema ajuda a lidar com isso. Existem muitas maneiras comprovadas de curar o medo. A psicologia chama alguns métodos eficazes:
- Ação contra a ansiedade.
- Interpretação lógica das possíveis conseqüências da situação. Talvez nada para se preocupar.
- Visualização de uma fobia é no papel ou na cabeça.
- Coragem de treinamento.
Se é uma questão de fobia social, você também pode lidar com isso passo a passo. Existem várias técnicas psicológicas e formas de superar o medo da comunicação:
- novos conhecidos e ampliação de horizontes;
- comunicação virtual, conversas telefônicas;
- consulta de um psicólogo.
Comprimidos para o medo
É importante entender que uma emoção como o medo nem sempre causa causas naturais. Se a ansiedade é causada por problemas neurológicos e psicológicos, o tratamento medicamentoso ajuda. Medicação sem receita para o medo pode ser comprada em farmácias. Estes incluem:
- ervas e extratos - valeriana, roséola, motherwort;
- preparações homeopáticas;
- Suplementos dietéticos;
- drogas nootrópicas - adaptol, phenibut, pantogam.
Às vezes, diferentes drogas podem realmente ajudar a eliminar a excitação, mas não por muito tempo. Por exemplo, para uma pessoa que tem medo de voar em um avião, é mais fácil tomar uma pílula antes de um voo raro do que se submeter a um longo curso de psicoterapia. O uso regular de antidepressivos e estabilizadores pode reduzir os sentimentos de ansiedade, mas se a raiz do medo estiver no fundo, algumas pílulas não vão ajudar. É necessário trabalhar em si mesmo.
O pior método de eliminar a ansiedade é congelar ou fugir deles. Com todas as fobias - secretas e explícitas, que interferem na vida, você precisa lutar, corajosamente olhar para o rosto de perigo e suas próprias fraquezas. É importante entender que as pessoas não têm poder sobre certas coisas e podem tolerar esse tipo de medo. Por exemplo, não tente derrotar a morte ou evitar todos os desastres naturais. As pessoas devem ouvir o instinto de autopreservação, mas não ficarem sobrecarregadas com seus medos.