A serotonina é um hormônio que participa de muitos processos fisiológicos que ocorrem no corpo humano. A serotonina tem o seguinte efeito:
- regula a pressão sanguínea;
- mantém uma temperatura corporal constante;
- contribui para a expansão e estreitamento dos vasos sanguíneos;
- participa na produção de substâncias necessárias para a filtração renal;
- desempenha o papel de um neurotransmissor (um condutor de impulsos nervosos).
Como a serotonina afeta o corpo?
Um nível suficiente de serotonina no sangue proporciona bom humor e alto desempenho. É por isso que a serotonina é chamada de "hormônio da felicidade". A falta de um hormônio no corpo causa:
- depressão ;
- um distúrbio do sistema nervoso;
- violação de processos de pensamento;
- diminuição da atenção e memória;
- fadiga aumentada, sonolência;
- agressão descontrolada, explosões de raiva.
Além disso, há mudanças na condição física, incluindo, a pessoa sofre de resfriados freqüentes, alergias , etc.
Causas da produção prejudicada de serotonina
Principalmente, a falta de um hormônio da serotonina é observada nos habitantes dos países mais distantes do cinturão equatorial. E isso é compreensível: a falta de luz solar leva ao fato de que a produção de serotonina praticamente cessa.
Outras causas da violação da síntese hormonal estão associadas à dieta, às doenças do sistema digestivo (incluindo a disbiose) e à ingestão de certos medicamentos, na maioria das vezes antidepressivos.
Como aumentar o nível de serotonina - o hormônio da felicidade?
Para aumentar a produção de serotonina, os especialistas recomendam:
- Muitas vezes é na rua de manhã e à tarde.
- Crie uma boa iluminação de sala com luzes fluorescentes.
- Ajuste a rotina diária, aumentando o tempo alocado para o sono.
- Exercite-se, mova-se mais.
Uma das maneiras disponíveis para aumentar o nível de serotonina é incluir na dieta produtos contendo substâncias que promovem a formação de um hormônio no organismo:
- chocolate;
- chá e café;
- mel;
- bananas, uvas;
- tomates;
- queijo duro;
- nozes;
- couve mar;
- carne, peixe, aves de capoeira.
Com a falta severa da terapia hormonal executa-se em um hospital. O paciente é selecionado tratamento individual, que inclui:
- abolição de drogas provocando síndrome serotoninérgica;
- recepção de vitaminas do grupo B:
- irradiação com lâmpada ultravioleta;
- complexos físicos terapêuticos.
Na presença de distúrbios funcionais, um tratamento especial é prescrito, por exemplo, com taquicardia por deficiência do hormônio serotoninérgico, drogas para regulação do sistema cardiovascular são indicadas.