As vitaminas são satélites de uma vida humana completa. Eles, junto com outras substâncias úteis, nos dão força e nos permitem aproveitar a vida , realizar os planos mais grandiosos. Cada um deles tem seu propósito e espectro de ação. "Série de vitamina" é bastante grande, e D3 ocupa um lugar digno aqui; seu nome científico é "colecalciferol".
Vitamina D3 - para que serve?
D3 é uma das poucas vitaminas que podem sintetizar o corpo humano. É verdade que isso requer certas condições, em particular, a presença da luz solar: ele é o principal criador do colecalciferol. Há outro modo de reabastecimento: através da comida. Quão grande é o seu papel e por que a vitamina D3 é necessária, vamos tentar descobrir.
O corpo humano não pode ficar sem isso:
- ajuda a fortalecer o tecido ósseo;
- regula o fornecimento de nutrientes;
- promove o enriquecimento das células do corpo necessárias para seus componentes de desenvolvimento;
- Suprimir o crescimento e desenvolvimento de células cancerígenas;
- promove o fortalecimento do sistema imunológico;
- garante o funcionamento estável do sistema nervoso;
- O corpo das crianças protege contra o raquitismo.
Como tomar vitamina D3 em adultos?
Recentemente, acreditava-se que a "vitamina solar" é necessária apenas para as crianças, porque permite formar corretamente o esqueleto das crianças e evitar mudanças frágeis. No entanto, hoje os médicos concordam que não é menos importante para os adultos. O colecalciferol está disponível em várias formas: em comprimidos, gotas, suspensões, soluções para injeções, doces para mastigar. Como aplicar a vitamina D3 - calcula-se individualmente pelo médico assistente dependendo de muitos fatores.
A norma diária de vitamina D3 para mulheres
O corpo feminino precisa disso, por uma boa razão, é freqüentemente chamado de "hormônio da saúde feminina". Para entender porque a vitamina D3 é tão importante para o que é necessário para as mulheres, é suficiente saber que durante o período da puberdade durante a menstruação, gravidez, parto, amamentação, uma quantidade significativa de cálcio é lavada para fora do corpo feminino. Geralmente está envolvido no fortalecimento do tecido ósseo. Quando diminui, a fragilidade dos ossos aumenta e os sinais característicos do beribéri ocorrem.
As pessoas de idade avançada sofrem menos com a falta de cálcio e especialmente com as mulheres que têm problemas com os ossos, o que leva a sérios problemas no futuro. Para evitar possíveis problemas e ferimentos graves, é necessário suplementar regularmente o corpo feminino com cálcio e fósforo. Neste caso, a dose diária de vitamina D3 depende do estado de saúde e idade; indicadores são os seguintes:
- para mulheres de 19 a 75 anos, 2,5 μg / dia é suficiente;
- durante a gravidez 10 mcg / dia;
- no período de lactação 10-12 mcg / dia.
Quais alimentos contêm vitamina D3?
O corpo humano é incapaz de produzir a quantidade necessária de D3, portanto, alguns deles podem ser obtidos com alimentos, mas desde que o menu inclua alimentos que contenham vitamina e sejam ricos em cálcio e fósforo. Em quantidades significativas, a vitamina D3 em produtos:
- peixe do mar, especialmente salmão, arenque, cavala, linguado, sardinha;
- produtos lácteos;
- manteiga, queijo;
- ovos;
- bacalhau do fígado.
Falta de vitamina D3 - sintomas
A falta desse remédio no corpo das crianças se transforma em raquitismo. A deficiência de vitamina D3 em adultos não é um sinal tão óbvio, mas as consequências negativas podem ser bastante severas e, muitas vezes, tornam-se irreversíveis quando não se leva tempo para restaurar o equilíbrio necessário de D3. A falta de uma vitamina é caracterizada pelos seguintes sintomas:
- fraqueza geral, insônia;
- suor pronunciado, especialmente - a pele da cabeça;
- fragilidade dentária e desenvolvimento de cárie;
- a deficiência de vitamina d3 causa aumento do nervosismo, freqüentemente condições depressivas repetidas e estresse;
- amolecimento e deformação de ossos, a sua fragilidade, desenvolvimento de osteoporosis;
- perda de peso desmotivado, diminuição do apetite , diarréia freqüente.
A presença deste elemento vitamínico no corpo desempenha o papel de um amuleto, protegendo-o de ataques de células cancerígenas, lesões cutâneas. Adultos, não menos que crianças, precisam da vitamina D3, cujo benefício é fortalecer a imunidade, o tecido ósseo, os dentes, as unhas e prevenir resfriados. Na idade adulta, não é menos relevante do que nas crianças.
Overdose de vitamina D3
Como mostra a prática, uma superabundância também é prejudicial, bem como uma lacuna e, em alguns casos, pode até ser mais perigosa. Tudo isso se aplica ao colecalciferol. O excesso de vitamina D3 pode causar sérios envenenamentos no corpo, não importa se a overdose ocorreu como resultado de uma ingestão única ou prolongada de drogas. Os sintomas de sobredosagem são:
- diminuição do apetite, náusea, vômito, dor de estômago, sede constante;
- desmaios, convulsões, palpitações no fundo de fraqueza geral;
- pressão arterial espasmódica;
- diminuição da imunidade, atividade renal prejudicada.