Existe uma opinião de que o ácido clorogênico tem propriedades de queima de gordura. De fato, essa visão é um pouco exagerada e distorcida reflete a realidade. Considere o efeito que o corpo realmente dá ao uso de produtos com tal componente na composição.
O ácido clorogênico é eficaz para perder peso?
Primeiro, vamos entender o mecanismo de acumulação de excesso de peso . A comida não é entretenimento, mas uma maneira de fornecer ao corpo a energia necessária para a vida. Se uma pessoa come abundantemente, e pouco se move, as calorias que recebe com comida, o corpo não tem tempo para passar um dia, e todo o excedente reserva para o futuro, "preservando" a energia nas células de gordura. É uma fonte de energia mais complexa que os carboidratos, portanto, o organismo se volta para eles apenas como último recurso. A este respeito, acontece que é tão difícil livrar-se do excesso de peso.
Ácido clorogênico é necessário para o corpo, a fim de transformar as células de gordura na fonte de energia mais acessível para o corpo. Para fazer isso, evita a liberação de glicose do glicogênio, e o corpo muda para a gordura dos alimentos. No entanto, mesmo isso não dá razão para considerar o teor de ácido clorogênico como um fator de queima de gordura, porque não afeta diretamente a gordura em si.
Estudos que foram realizados em vários países da UE e nos Estados Unidos mostram que o uso de ácido clorogênico pode reduzir o peso em 10% em relação à linha de base. No entanto, esses estudos são realizados por empresas interessadas na eficácia do ácido clorogênico - eles vendem café verde e aditivos com base nele. Estudos independentes desse componente não foram realizados, por isso é difícil dizer que esses dados são confiáveis.
Além disso, sabe-se que alguns cientistas conduziram um experimento em camundongos, durante o qual se comprovou que o excesso de ácido clorogênico "queimador de gordura", pelo contrário, leva ao fato de que a plenitude aumenta e o metabolismo natural sofre. Devido ao fato de que no momento os dados sobre o efeito deste componente são tão contraditórios, recomenda-se não exceder as dosagens indicadas, em nenhum caso para provocar danos à saúde.
Produtos com ácido clorogênico
O líder no teor de ácido clorogênico é o café, não o preto, ao qual estamos acostumados, mas o verde. São os mesmos grãos, mas não depois do assado. O tratamento térmico tem um efeito desastroso sobre este componente frágil, então se você decidir usar este método como um adicional à sua dieta, não frite os grãos antes de moer. No entanto, o café não é a única fonte de ácido clorogênico. Também é encontrado em alimentos como maçãs, peras,
No entanto, se você comer diariamente alimentos desta lista, você deve tomar suplementos de ácido clorogênico em doses menores do que o recomendado pelo fabricante. Até agora, a sobredosagem desta substância foi pouco investigada, o que significa que o efeito pode ser imprevisível. Não se concentre nos suplementos, mas na nutrição e no esporte adequados - essas técnicas comprovaram por muito tempo sua eficácia e segurança.
Cuide da sua saúde e perca peso, usando macios e inofensivos ao corpo!