Kiwis é relativamente jovem, mas apesar disso, em tão pouco tempo, ele conseguiu encher os balcões de literalmente todos os mercados de frutas do mundo. Nós aprendemos sobre isso apenas no século XIX. Esta fruta exótica vive em países com um clima mais quente e há muitos deles, é cultivada na Itália, Espanha, Israel, Nova Zelândia. Graças a isso, temos acesso ao kiwi o ano todo.
Há uma opinião de que o kiwi chegou até nós da Nova Zelândia, mas isso não é verdade, sua terra natal é a China. Não é por nada, porque ele foi chamado groselha chinesa. Naqueles dias, as groselhas chinesas não eram tão procuradas como agora, e quando foi trazida para as terras da Nova Zelândia, foi dado um novo nome - "kiwi", em homenagem ao símbolo nacional - aves de kiwi.
Composição e conteúdo calórico do kiwi
Kiwi é famoso não só pelo seu sabor maravilhoso, mas também pela sua rica composição.
Contém muitas vitaminas, oligoelementos e macronutrientes. Além disso, contém também uma grande quantidade de celulose indigerível, vários ácidos orgânicos, queratina, enzimas, flavonóides, mono- e dissacarídeos.
A fruta é rica nos seguintes micro e macroelementos:
- potássio;
- cálcio;
- magnésio;
- sódio;
- fósforo;
- ferro;
- iodo;
- cobre;
- flúor;
- boro.
A composição vitaminada do kiwi não faz duvidar da sua utilidade. Kiwi é um depósito de vitamina C, tanto quanto 180 mg por 100 gramas! E isto significa que, tendo comido apenas um par de kiwis, enriquecerá o seu corpo com a ingestão diária de vitamina C, que em 100 gramas de fruta contém até 150% da dose diária. A vitamina C é um dos antioxidantes naturais mais poderosos. Devido ao seu alto conteúdo, o kiwi será extremamente útil para a prevenção de várias doenças infecciosas.
Além disso, há uma opinião de que ele previne a ocorrência de envelhecimento prematuro. Deficiência de vitamina C leva à formação de rugas - já é conhecido com certeza.
Também em vitaminas de kiwi estão contidas:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
O uso regular de kiwi fortalece o sistema imunológico, reduz o risco de doenças reumáticas e oncológicas e também previne o desenvolvimento de urolitíase. Beneficia o sistema respiratório e estabiliza a pressão arterial. Também kiwi pode eliminar toxinas do corpo, normalizar o robô intestinal e melhorar o metabolismo. Mas tudo isso tem algum significado, desde que não conheçamos o conteúdo calórico do kiwi. Afinal, na natureza há uma massa de produtos úteis, mas, infelizmente, não dietéticos.
Teor calórico de kiwis
Kiwis não é de todo alto teor calórico. Seu valor energético por 100 g é de 48 kcal, então insira-o com ousadia em sua dieta, isso não trará nenhum dano à figura, mas exatamente o oposto!
Graças às enzimas contidas, ajuda a acelerar o metabolismo, que é um aspecto muito importante na perda de peso.
Os frutos contêm enzimas especiais que promovem a rápida degradação das gorduras. Tais enzimas são encontradas em muitas frutas cítricas, exceto para elas, e no kiwi.
A nutrição moderada e adequada, obviamente, levará ao resultado desejado. Mas, a fim de acelerar o processo, você pode uma vez por semana organizar dias de descarga para o kiwi. Durante o dia todo você deve comer kiwi e apenas, e ao mesmo tempo em quantidades ilimitadas.
No dia seguinte, uma linha de prumo de 1-1,5 kg é garantida para você. Se você não pode esperar para ver a figura desejada na balança e você quer alcançar seu objetivo o mais rápido possível, então a dieta para kiwi é a mais! Existem muitas dietas, com diferentes durações e menus. A base é o nosso amigo favorito "sino-neozelandês". O principal segredo que fará a sua perda de peso simples e rápida é um cálculo hábil de calorias:
- valor calórico de 1 kiwi - 29 kcal;
- teor calórico de kiwi por 100 gramas - 48 kcal;
- O conteúdo calórico de um quilo de fruta é de 480 kcal.