Muitos acreditam que as receitas PP (nutrição adequada) para cada dia para perda de peso, complexo e os pratos são insípidos. De fato, essa opinião há muito tem sido refutada, porque há um grande número de pratos dietéticos que são muito saborosos e, o mais importante, úteis.
Receita de café da manhã para PP - fritata com ervas
A omelete italiana irá satisfazer a fome sem afetar a figura.
Ingredientes:
- azeite de oliva - 17 g;
- chalotas - 1 peça;
- ovos - 9 peças.
- creme - 75 g;
- alho-poró - 1 pedaço;
- tomilho - 15 g;
- salsa picada - 2,5 colheres de sopa. colheres;
- sal e pimenta.
Preparação
Ligue o forno em 170 graus. Frite as chalotas picadas por três minutos. Separadamente, bata os ovos com creme e, em seguida, adicione sal, pimenta, alho-poró picado e tomilho. Despeje a mistura resultante para as cebolas fritas e frite por um minuto. Deite tudo na assadeira e coloque por 15 minutos. no forno.
Receita para um delicioso almoço para a sopa PP - couve flor
O primeiro prato, cozido de acordo com esta receita, é fácil, mas ao mesmo tempo satisfatório.
Ingredientes:
- couve-flor - 0,5 kg;
- cenoura - 2 peças;
- bulbo - 1 peça;
- tomates - 3 pedaços;
- especiarias.
Preparação
Legumes limpos e cortados em pedaços pequenos. Envie-os à água fervente adicionando sal. Cozinhe depois de ferver por 10 minutos e adicione as inflorescências de repolho separadas. Os tomates mergulham em água fervente por apenas um segundo e descascam e, em seguida, transformam-nos em purê e adicionam à sopa depois de voltar a ferver. Coloque as especiarias e deixe ferver novamente. Cozinhe por 5 minutos e, em seguida, com um liquidificador, transforme o conteúdo em purê.
Receita de jantar para PP - frango com berinjela
Prato saboroso e satisfatório, que não é pesado para a digestão.
Ingredientes:
- filé - 4 peças;
- cebola - 8 peças;
- berinjela - 1 pedaço;
- tomates - 2 pedaços;
- azeite de oliva - 17 g;
- limão - 1 peça;
- hortelã picada - 1 colher de sopa. colher;
- champinhons - 150 g;
- por uma pitada de noz-moscada, sal marinho, canela e gengibre.
Preparação
Descasque a cebola picada com um cubo e retire a casca da berinjela e pique-a em meio anel. Tomates também cortados em pedaços grandes. Corte os filés em cubos e frite-os um pouco em óleo. Coloque-os em uma tigela e, no óleo restante, coloque a cebola e a berinjela. Adicione carne, tomate, suco de limão e especiarias e hortelã. Despeje a água de modo que seu nível cubra o conteúdo pela metade. Feche a tampa e cozinhe por meia hora. Descasque e amasse os cogumelos e, após o tempo, adicione-os ao prato e cozinhe por mais meia hora, mas sem a tampa. Esta receita é ideal para alimentar PP porque não contém produtos nocivos.