Existem muitas receitas alimentares para perda de peso, que podem ser facilmente preparadas em casa.
Receita dietética simples para sopa de beterraba com courgettes, nozes e queijo
Ingredientes:
- queijo de cabra - 150 g;
- nozes - 150 g;
- abobrinha - 3 peças;
- batatas - 1 pc.
- beterraba - 1 pc.
- pimenta moída preta, sal.
Preparação
Esprema o suco da beterraba com um espremedor. A polpa deve ser descascada, cortada em pequenos cubos. Batatas da mesma maneira limpa e cortada. Tudo isso junto deve ser fervido até que esteja preparado.
Faça um purê de batatas e abobrinha, coloque em uma panela, adicione o suco de beterraba, misture bem e coloque no fogo. Quando o conteúdo ferver, você precisa adicionar temperos a gosto e esperar a sopa esfriar.
No prato acabado, adicione nozes esmagadas.
Receita dietética para assar no forno
Ingredientes:
- picada de frango - 500 g;
- abobrinha jovem - 1 peça;
- ovo - 1 pedaço;
- bulbo - 1 peça;
- amido - 2 colheres de sopa;
- sal, pimenta a gosto;
- migalhas de pão.
Preparação
Independentemente preparar carne picada de frango de um filé enrolado em um moedor de carne. Moer abobrinha e cebola, misture com carne picada, despeje amido, especiarias, conduzir o ovo. Mexa
Para dar às costeletas uma forma exuberante, você precisa bater o recheio com a mão.
A forma de costeletas. Lubrifica a panela, de preferência com azeite. Cada costeleta é mergulhada em pão ralado e colocada em uma assadeira. Para obter um prato mais dietético, você pode colocar a massa inteira em um prato para assar e não adicionar óleo a ela. Assim, você pode obter uma caçarola pródiga.
Este prato deve ser servido na mesa, vestindo molho ou ketchup.
Receitas para perder peso - comida cozido no vapor
Existem muitas receitas, os pratos são preparados para um casal e contribuem para a perda de peso. Muitas pessoas preferem tais pratos, uma vez que esse método de tratamento térmico ajuda a preservar as substâncias úteis que estão incluídas nos produtos.
A receita para um delicioso prato dietético para emagrecimento "Ouriços"
Ingredientes:
- carne picada - 300 g;
- Arroz Basmati - 100 g;
- cebola - 1 peça;
- 2 dentes de alho;
- pimenta e sal.
Preparação
É necessário embeber o arroz, que deve estar na água por duas horas, após as quais a água se funde e o arroz seca. Recheio é necessário para moer com cebola e alho, adicione pimenta e sal a gosto. Recheie pequenas bolas de carne picada e enrole-as no arroz. As bolas são cozidas em banho-maria por quarenta minutos.
A receita para cozinhar uma omelete diet
Muitas vezes, o omelete é preparado em óleo vegetal e frito em uma panela, mas aqueles que têm uma doença gastrointestinal, não é recomendado o uso de tal omelete. Este prato também é ótimo para aqueles que estão tentando se livrar do excesso de peso. A sua preparação não toma muita energia e tempo, e o prato sairá muito saboroso.
Ingredientes:
- ovos - 5 peças;
- leite - 1 copo;
- sal, pimenta - a gosto.
Preparação
Bata os ovos, adicione o leite, sal e pimenta, bata novamente.
Se você seguir as recomendações de chefs profissionais, é melhor quando preparar este prato, o melhor é misturar as gemas e os esquilos separadamente, e então combinar todos os ingredientes. Mas isso não é necessário.
Mas, se você seguir uma dieta,
Use o filme de comida, no qual derramar a mistura de ovo-leite, amarre.
Encha a panela com água por 10 centímetros, leve para ferver. Quando a água ferve, é necessário colocar uma bolsa de omelete, fazer um fogo quieto e cozinhar a omelete durante dez minutos.
Depois de prontidão para tirar e cortar o pacote coloque a omelete no prato. Feito!