Hoje não existe uma única farmácia em que não houvesse nem mesmo as estantes mais modestas com complexos vitamínicos, e afinal a "revolução" da vitamina ocorreu recentemente - nos anos 60 do século passado. Agora está claro para o ouriço que, no alimento das vitaminas, não há mais solos arruinados por vitaminas, processamento de alimentos, alimentos enlatados, vegetais congelados em estufa. Então é hora de pensar em quais vitaminas tomar melhor. E se não tomar um tabletoy complexo oportuno, tenha medo - vai atacar-se por um avitaminosis terrível. Todos os nossos medos são justificados e vale a pena o envolvimento fanático em vitaminas farmacêuticas?
Compatibilidade
A primeira coisa a que nos recomendamos a atenção quando se procura uma resposta à pergunta sobre quais complexos vitamínicos devem ser tomados é a compatibilidade de certas vitaminas e minerais. De fato, vitaminas produzidas quimicamente são pior absorvidas pelo nosso corpo do que as orgânicas - a partir de alimentos e apenas com a ingestão de vitaminas farmacêuticas e dissonância aguda surge. Por exemplo, com uma única ingestão de vitaminas B1 e B12, a primeira causa uma reação alérgica aguda e a segunda intensifica. E, afinal, com que frequência vemos publicidade de drogas com um complexo conteúdo de vitaminas do complexo B!
Quanto aos minerais, não há menos exemplos: por exemplo, tomando ferro e cálcio simultaneamente em um complexo, a assimilação de quedas de ferro pela metade.
Sobre o que diz - não seja preguiçoso e confundir seu médico do distrito com uma pergunta, qual é o melhor complexo vitamínico. Afinal, mesmo assim, ele é obrigado a conhecer a compatibilidade dos microelementos como médico.
Overdose
Outro motivo para se abster de tomar vitaminas farmacêuticas e voltar sua atenção para a comida é a hipervitaminose e doenças relacionadas. Muitos fabricantes "por generosidade" enriquecem seus complexos com doses de vitaminas centenas de vezes superiores ao normal. Bobagem - você dirá e continuará a pensar sobre quais vitaminas complexas são melhores para tomar, porque o corpo "inteligente" e supérfluo deduzirá.
Primeiro, algumas (mais) vitaminas se acumulam no corpo e de alguma forma o afetam. E, em segundo lugar, mesmo que as vitaminas sejam excretadas, imagine o quanto você estraga o fígado e os rins com esse tipo de dano. A vantagem de vitaminas em nossa comida antes da farmácia "análogos" é que o corpo pode dizer "bastante" quando você come, mas quando toma um comprimido de todos os males, não pode pará-lo.
Você pode tomar os complexos farmacêuticos no outono e na primavera, mas em nenhum caso o ano inteiro. Isso deve ser feito com toda a responsabilidade e cautela, mas no resto do tempo, por favor, compre vegetais, frutas e verduras, faça saladas frescas e não armazene alimentos na geladeira por semanas, consuma alimentos à medida que forem consumidos.