A falta de vitaminas na primavera, por via de regra, leva a doenças catarrais frequentes, sonolência e fraqueza geral. Aqueles que monitoram sua saúde, você precisa saber quais vitaminas você precisa beber na primavera.
Fontes naturais de vitaminas
A vitamina A tem um efeito benéfico sobre a condição da pele, protegendo-a de influências negativas externas. Portanto, esta vitamina é muito útil para as mulheres, especialmente na primavera. Para repor o corpo com vitamina A , carne e fígado de frango, peixe do mar, queijo branco, queijo cottage, leite, legumes e frutas de cor laranja devem ser incluídos na dieta: cenoura, abóbora, espinheiro, damascos, laranjas, tangerinas.
Sabendo que vitaminas é melhor tomar na primavera, você pode se livrar de condições estressantes e nervosas. Isso ajudará a ingestão regular de vitamina B, que também é importante para o cabelo. Fornecer o corpo com vitamina B pode ser, regularmente, comer carne de bovino e de frango, fígado, peixe do mar - bacalhau e salmão, pão de centeio, produtos de soja.
Vitamina C - excelente auxiliar na luta contra os resfriados. Uma grande quantidade desta vitamina é encontrada em rosa mosqueta, kiwi, groselha preta, frutas cítricas, chucrute, vegetais verdes, pimenta vermelha, sorva e morangos.
Se você realmente quer dormir, e não sabe quais vitaminas beber na primavera, preste atenção aos óleos vegetais - girassol, azeitona, milho, uva e nozes. Estes produtos são ricos em vitamina E , saturando as células com energia vital e eliminando as toxinas do corpo.
De todas as vitaminas que são necessárias na primavera, não se esqueça da vitamina D, que normaliza o equilíbrio normal de fósforo e cálcio e, portanto, produz ossos, dentes, cabelos e unhas mais fortes. Dos produtos que contêm esta vitamina pode incluir: produtos lácteos, gema de ovo, óleo de peixe, peixe do mar e couve mar.
Complexos vitamínicos para o período da primavera
Os produtos nem sempre são capazes de fornecer ao corpo a quantidade necessária de vitaminas. É por isso que é muito importante saber quais vitaminas você precisa beber na primavera em forma de comprimido. Especialistas recomendam nesta época do ano dar preferência a medicamentos como Duovit, Multitabs, Kvadevit e Complivit. Leve-os somente de acordo com as instruções anexas e somente depois de consultar um especialista, porque, como qualquer outro medicamento, eles podem levar a uma variedade de efeitos colaterais.