Muitas pessoas sofrem de constipação, mas nem todos podem admitir, já que o assunto é bastante delicado. Para se livrar da gravidade e dor no estômago, recomenda-se incluir laxantes em sua dieta . Graças a isso, você não precisará tomar medicamentos para esquecer as dificuldades com a cadeira.
Quais alimentos são laxantes?
As principais causas da constipação incluem problemas com o peristaltismo intestinal. Para lidar com este problema, recomenda-se levar um estilo de vida ativo e ajustar sua dieta.
Laxantes naturais incluem:
- Bran . A composição destes produtos inclui fibra grossa, o que ajuda a lidar com a constipação. Bran pode ser recolhido numa farmácia, fervido com água a ferver e depois consumido.
- Abóbora Uma propriedade laxativa é um vegetal cru e pratos cozidos em sua base.
- Ameixas . Com base neste produto, você pode preparar uma variedade de bebidas, bem como usá-lo em forma crua e cozida. Para reduzir o risco de constipação, as ameixas podem ser incluídas em muitas receitas.
- Aveia Este produto laxante natural atua muito suavemente. De cereais você pode cozinhar mingau, geléia ou caldo.
- Ervilhas . Ajudar a se livrar de ervilhas secas constipação, que deve ser esmagado em pó e consumido por 1 colher de chá diariamente.
- Sementes de linho . Em pequenas quantidades, este produto pode ser adicionado a várias saladas. Você também pode usar infusão, para isso você precisa derramar as sementes com água fervente por 5 horas.
- Cebolas O efeito laxante do vegetal está em qualquer forma. Ela ajuda a comida a ser absorvida mais rapidamente e melhora a condição mesmo com constipação crônica.
- Beterraba Este vegetal deve ser comido de qualquer forma. Com constipação prolongada, enemas também podem ser usados a partir da decocção de vegetais de raiz.
- Frutas Um efeito laxante é apreciado por pêssegos, maçãs, etc. Além disso, frutas secas, por exemplo, figos e damascos secos, também é útil.
Receitas de produtos laxantes para perda de peso
A meios eficazes que ajudam não só a livrar-se da constipação, mas também limpar o corpo dos produtos da decadência é a salada "Ácaro". Para cozinhá-lo é muito simples, para este efeito, é necessário ralar as beterrabas, cenouras, repolho, aipo e nabo em um ralador grande. Para preencher essa salada não é recomendado.
Para produtos que atuam como laxante, refere-se a um pepino em conserva, apenas preparado sem o uso de condimentos e especiarias. O efeito necessário será uma salmoura, em que os pepinos foram pelo menos um mês. Sucos de vegetais com polpa têm um efeito laxante, por exemplo, suco de beterraba, cenoura, aipo, etc.
Na medicina popular, também existem receitas que ajudam a se livrar da constipação. Misture 1 colher de sopa. uma colherada de mel e um copo de água. A bebida resultante é recomendada para o jejum.
Também é útil beber laticínios, apenas um dia.
Separadamente é necessário dizer sobre a spirulina - alga marinha, que tem um efeito laxativo. Este produto melhora o metabolismo, limpa os intestinos mesmo de produtos de deterioração antigos e
Regras Importantes
Para se livrar da constipação, é muito importante seguir certas regras:
- Diariamente é necessário beber muita água limpa, a quantidade mínima é de 1,5 litros. Este volume não inclui chá, suco e outras bebidas.
- A comida deve ser mastigada com muito cuidado.
- Mime-se com café, pois esta bebida ajuda a digerir os alimentos e estimula o movimento do intestino.
- Para cozinhar, use uma variedade de especiarias, pois elas melhoram a motilidade intestinal.