Não é segredo que o cálcio é o elemento necessário para a saúde dos ossos, dentes, cabelos e unhas. É importante monitorar o suficiente desse mineral na dieta para evitar possíveis problemas ou superar os já existentes. No entanto, como em qualquer caso relacionado ao corpo, é importante e não exagerar: o excesso de cálcio não será útil para você, nem será sua falta.
Se é necessário aceitar preparações de um cálcio?
Antes de procurar ativamente os melhores preparados de cálcio, você deve saber quanto cálcio uma pessoa precisa por dia. O valor exato é calculado a partir da razão entre altura e peso, mas há dados mais generalizados:
- crianças e jovens com idade inferior a 24 - 1200 mg;
- para homens com mais de 24 anos - 1000 mg;
- mulheres com mais de 24 anos e antes do início da menopausa - 1000 mg;
- mulheres após o início da menopausa - 1500 mg;
- mulheres durante a gravidez e lactação com menos de 19 anos - 1600 mg;
- Mulheres durante a gravidez e lactação com mais de 19 anos - 1200 mg.
Escolhendo preparações de cálcio para mulheres, vale a pena dar atenção especial à dosagem: como pode ser visto nas informações acima, neste caso, há muitas sutilezas que devem ser consideradas. Em qualquer caso, você não pode prescrever medicamentos, e vale a pena consultar um médico.
Preparações eficazes de cálcio
Todas as preparações de cálcio são divididas em três grandes grupos, cada um com suas próprias características. O seu médico irá receitar-lhe um medicamento para um destes grupos, dependendo das características individuais do seu corpo.
Monopreparações contendo apenas sal de cálcio
Preparações em que o cálcio é contido sem aditivos, em sua forma pura, são bastante populares. Normalmente é carbonato de cálcio, citrato de cálcio ou lactato de cálcio. A lista de tais preparações de cálcio inclui: vitacalcina, cálcio-sandoz.
Preparações combinadas
Na composição de tais preparações, além do sal de cálcio, são adicionados vitamina D e outros minerais. A vantagem de usar tais drogas é a oportunidade de enriquecer o corpo com dois elementos importantes - o Ca e a vitamina D, que também participam da formação e manutenção dos ossos e dentes. Estas drogas incluem cálcio D3 nycomed, calcemin.
Preparações multivitamínicas
A composição de tais produtos inclui um grande número de diferentes vitaminas e minerais. Além de fornecer uma grande quantidade de cálcio, esses complexos enriquecem o corpo com muitas outras substâncias úteis. Por exemplo, você pode trazer vitrum, san-sal, multi-tabs , elevador. Especialmente o cálcio é rico naqueles complexos que são projetados para mulheres grávidas.
Dependendo dos problemas que você está tentando resolver tomando cálcio, seu médico prescreverá um medicamento para um dos grupos listados acima.
Como corretamente tomar preparações de cálcio?
Se você beber drogas desse tipo, certifique-se de que uma dose única não seja muito grande.
mais um dia, divida toda a diária em várias recepções.
Tomar suplementos de cálcio é melhor à noite, pois durante a noite os processos de destruição óssea fluem ativamente no corpo. Para a melhor absorção de cálcio, você precisa usar entre as refeições, espremido com qualquer líquido ácido - suco de cranberry, suco de laranja, etc. Nesta forma, a droga é absorvida muito melhor. Devido ao ambiente ácido adicional, o citrato é formado, o que garante a absorção de cálcio, independentemente do ambiente gástrico.