Kefir há muito tempo ganhou a reputação de um produto dietético saudável. Aqueles que estão se perguntando se é possível perder peso em kefir, muitas vezes representam uma dieta otimista, em que o único produto autorizado é essa bebida de leite azedo. Enquanto isso, com base no kefir, há uma variedade de regimes alimentares .
Benefícios do kefir para perda de peso
Os principais fatores que fazem do iogurte o produto dietético ideal - sua baixa caloria, excelente valor nutricional e a capacidade de limpar o corpo. O valor energético do kefir varia de 30 a 60 kcal por 100 g, então até mesmo um copo de kefir gordo em vez de café da manhã ou jantar reduzirá significativamente a ingestão diária de calorias. Esta bebida popular contém um grande número de microorganismos úteis para o trato gastrointestinal, bem como vitaminas e minerais. Kefir, que é menos de um dia, pode perfeitamente limpar o corpo, tk. tem um efeito laxante suave e diurético.
Kefir antes de dormir para perda de peso
Aqueles que primeiro começam a perder peso com kefir, você pode tentar beber antes de ir para a cama. Durante o dia, neste modo, você pode comer como de costume, mas restringir a ingestão de gorduras e carboidratos. A última refeição deve ocorrer antes das 18:00, e antes de ir para a cama você precisa beber um cocktail de emagrecimento de kefir com fibra - 200 ml de kefir 2,5% de gordura e uma colher de chá de fibra, que pode ser comprado na farmácia. Com o tempo, a quantidade de fibra pode ser aumentada para uma colher de sopa, mas você precisa fazê-lo gradualmente, caso contrário, haverá diarréia .
Dieta Kefir para perda de peso
Dietas de kefir existem muito, eles usam iogurte com outros produtos - pepinos, maçãs, trigo mourisco. Uma das dietas de kefir mais populares é a dieta de Larisa Dolina. Além de 500 ml de kefir durante esta dieta, você pode comer:
- o primeiro dia - 5 batatas cozidas;
- no segundo dia - 200 g de nata azeda;
- no terceiro dia - 200 g de queijo cottage;
- no quarto dia - 500 g de frango cozido;
- no quinto dia - 1 kg de maçãs ou 500 g de cenouras;
- no sexto dia - apenas um litro de kefir;
- no sétimo dia - apenas água mineral.