Muitas meninas, tentando perder peso rapidamente, jogam-no, como se fosse um mau hábito. No entanto, limitando-se a comer, eles só pioram. Parece que se você reduzir a quantidade de energia consumida, o corpo terá que retirá-lo das "lojas" diferidas na cintura. Mas aqui há uma nuance - se entre as refeições há muito tempo (mais de 4-5 horas), o corpo percebe isso como o sinal oposto à necessidade de adiar o "estoque" de gordura. "Uma vez que você alimenta é instável, você precisa ter certeza" - é assim que nosso corpo é construído.
É por isso que é necessário estabelecer uma dieta racional.
Vamos ver o que significa a dieta racional. Não se trata apenas de uma certa hora de comer, mas da dieta certa, que inclui todas as vitaminas e oligoelementos necessários.
A organização de uma dieta e a observância estrita desta programação permitem melhorar um metabolismo. O corpo "lembra" a hora em que será café da manhã, almoço e jantar e reage de acordo. Você vai mesmo acordar mais fácil, precisamente porque o corpo com antecedência começará a se preparar para a refeição da manhã.
Como fazer uma dieta?
Os especialistas recomendam comer mais vezes, mas menos. Por exemplo, sua taxa diária pode ser de cerca de 1200 a 1600 calorias (se você estiver envolvido em trabalho manual). Faça um menu pré-definido no dia seguinte e quebre as calorias em 5-6 recepções, a pausa entre as quais não é mais do que 3 horas. O café da manhã é necessário um tanto quanto firmemente depois de 2 horas depois da subida. O jantar deve ser bastante fácil. A dieta para perda de peso não requer seguir o mito popular de "não comer depois dos 18". Se você vai para a cama horas mais perto da meia-noite, e até mais tarde não combina com você. Tempo suficiente para jantar por 2-3 horas
Dieta do atleta
A dieta e a dieta das pessoas que estão ativamente envolvidas no esporte são um pouco diferentes, já que é necessário levar em conta o cronograma de treinamento. Você não pode se envolver em um estômago com fome ou cheio, no primeiro caso, o corpo não tem onde levar energia, no segundo - isso é um grande desconforto. Portanto, todo o regime de dieta para perda de peso deve ser ajustado de modo que a ingestão de alimentos seja de 2 horas antes do treinamento e somente depois de 1,5-2 após o treinamento. Se, após a sessão, a fome sofrer, você precisa comer um pouco de queijo cottage ou filé de frango sem gordura.
Importante! A dieta não deve ser violada, não é uma dieta expressa por vários dias, é um novo modo de vida, e precisa ser seguida em todos os momentos.