Poucas bebidas podem se orgulhar de um exército de fãs, como café. Ele está bêbado no café da manhã, no trabalho, organiza um intervalo para o café (pausa para o café) e, mesmo com um conhecido, é bastante apropriado convidar uma pessoa para um copo dessa bebida perfumada. No entanto, é importante considerar que o café, cozido com o uso de aditivos, é bastante rico em calorias . Se você seguir uma figura, você deve escolher os tipos que não prejudiquem a figura.
Valor calórico do café preto
O café preto natural é um ótimo começo para o dia e uma ótima maneira de recuperar a força quando estiver cansado. Além disso, se você não adicionar açúcar ou creme a ele, o valor energético da bebida será de apenas 2 kcal por 100 ml, o que significa que o conteúdo calórico de uma xícara de café de 200 ml será de apenas 4 calorias! Neste caso, não importa se você compra café em grãos ou no solo - o conteúdo calórico da bebida pronta será o mesmo neste caso.
Se você preferir café instantâneo, o conteúdo calórico de 100 ml da bebida pode variar de 5 a 7 kcal, o que aumenta o valor energético de uma xícara de café para 10-14 kcal. Claro, esta é uma diferença muito pequena, mas se você observar uma dieta rigorosa, cada caloria deve ser levada em consideração!
Calorie xícara de café com açúcar
Se você colocar duas colheres de sopa tradicionais de açúcar no café, aumentará o teor de calorias da bebida em cerca de 48-50 kcal. Assim, uma xícara de café natural com açúcar terá um teor calórico de cerca de 54 kcal e um solúvel - 64 kcal.
O perigo aqui não está nem no número de calorias, mas na sua qualidade: o açúcar é o carboidrato mais simples que provoca saltos nos níveis de açúcar no sangue, provoca um rápido ressurgimento da fome e, mais importante - passa facilmente para o tecido adiposo. Portanto, na nutrição dietética, é melhor abandoná-lo.
Mesmo se você estiver muito acostumado com bebidas doces, faça um experimento simples. Durante 10 dias todos os dias, beba chá e café sem açúcar (e ao mesmo tempo recuse-se a usar outras bebidas doces - sucos, coquetéis, etc.). Depois de 10 dias, você não estará livre do desejo por bebidas doces, mas também sentirá desarmonia em seu gosto! Após esse experimento, muitos foram capazes de excluir permanentemente de suas calorias vazias a dieta na forma de açúcar.
Conteúdo calórico de café com creme
Se você toma café com creme, o papel decisivo é desempenhado pela quantidade e pelo teor de gordura. Veremos quantas calorias o valor energético da sua xícara de café aumentará, dependendo do tipo de creme que você adicionar:
- leite sem gordura - 5 kcal;
- Leite inteiro (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- uma mistura de leite e creme (1: 1) - 20 kcal;
- creme 20% - 52 kcal;
- creme em pó vegetal - 45 kcal;
- creme vegetal seco e leve - 25 kcal;
- creme desnatado - 40 kcal.
Como você pode notar facilmente, adicionando leite ao invés de creme ao seu café, você pode reduzir significativamente o conteúdo calórico final do produto. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que derramam
Calorie Coffee American
Muito popular hoje é o café americano, que é uma excelente opção para uma bebida de baixa caloria. 100 ml desta conta de café por apenas 1 kcal - isto é ainda menos do que o café fervido tradicional. Não se esqueça que adicionar açúcar a esta bebida, você muda muito sua composição, aumentando o teor de calorias em até 50 unidades.
Em geral, o café pode ser usado na dieta para perda de peso, mas para isso você precisa consumi-lo apenas sem açúcar e creme. E, é claro, em todas as oportunidades de beber, é um café natural e fervido, e não seu análogo solúvel.