Uma vez laranjas foram em nossas mesas uma verdadeira iguaria, aparecendo lá apenas para o Ano Novo. No entanto, felizmente, esse tempo permaneceu com sucesso por trás. No presente, todos podem apreciar, se desejar, quão grandes são os benefícios das laranjas na prática. Além disso, este cítrico não é apenas incrivelmente útil, mas também muito saboroso, pelo qual ele é literalmente adorado por todas as categorias da população, sem exceção. Com ele você pode fazer muitas frutas saladas interessantes, e a dieta em laranjas, ao que parece, se mantém. No entanto, eles não devem ficar muito empolgados: tudo está bem, como você sabe, com moderação.
Composição de uma laranja
Este feto é conhecido principalmente pela quantidade de ácido ascórbico . Afinal, segundo os pesquisadores, o teor de vitamina C em uma laranja em 150 gramas é de 80 mg, mas é uma dose diária para um adulto. É verdade que há um pequeno esclarecimento: é uma pessoa saudável, porque, como é sabido, com ARVI e outras doenças semelhantes, o consumo desta vitamina no nosso corpo é significativamente aumentado. No entanto, apenas com vitamina C, os benefícios da laranja não terminam. Em sua composição - vitamina PP, A, grupo B, além disso, uma quantidade significativa de microelementos, entre eles, são os seguintes: ferro e sódio, fósforo, cálcio, magnésio, potássio. Também em sua composição, os cientistas descobriram fitonídios, que determina o efeito antiinflamatório da laranja.
O que sabemos sobre laranjas?
Claro, depende muito do tipo particular de laranja. Algumas pessoas não gostam de comprar frutas com uma pele espessa, para não pagar demais por ela. No entanto, apenas tal casca permite armazenar mais substâncias úteis. E se você realmente estiver realmente interessado, é o benefício, a laranja vermelha - é o que você precisa! Ele contém substâncias similares úteis para o corpo, no entanto, além deles, você pode encontrar também ácido fólico , tiamina, bem como um grande número de antioxidantes. Ao mesmo tempo, este feto tem um baixo teor calórico: apenas 36 calorias por 100 g de produto.