Em que correr no inverno - uma pergunta não ociosa, de fato o tempo atrás de uma janela impõe as restrições a este tipo de treinamento. Se você se veste muito calorosamente, então simplesmente não haverá desejo de escapar, e mesmo depois de iniciar o treinamento , o atleta aproveitará muito rapidamente o que não pode ser permitido. Roupas muito leves não protegem contra a geada e vento forte, que é repleto de problemas de saúde, então você precisa escolher um kit e sapatos especiais.
Roupas projetadas para correr em clima frio
Escolhendo uma jaqueta, calça, roupa interior e muito mais, você deve aderir à regra de três camadas:
- A primeira camada consiste em uma roupa interior térmica. Estas são calças justas e uma gola alta. Este último pode ser substituído por uma manga comprida - uma camiseta de manga comprida. O material deve ser sintético ou semi-sintético, permitindo que a pele respire e, ao mesmo tempo, remover o excesso de umidade na superfície - a segunda camada.
- A segunda camada consiste em um moletom, blusa, suéter ou jaqueta com uma membrana. A tarefa dessa camada é manter-se aquecido, aquecer o corpo e protegê-lo dos efeitos do ar frio.
- A terceira camada é uma jaqueta e calças feitas de material de capa, que são projetadas para criar proteção não purgada. Em princípio, a parte superior do kit pode substituir um revestimento quente por uma membrana à prova de vento ou um colete de luz para baixo.
Pensando em que tipo de roupa é melhor correr no inverno, não se esqueça da proteção das mãos e do rosto. As palmas e as escovas poupam luvas especiais de tecnologia desportiva que, em princípio, não é proibido substituir as habituais luvas de lã. A cabeça recomenda-se a usar uma balaclava - uma máscara com fendas dos olhos e às vezes a boca. Em um clima ventoso e gelado, você pode colocar um gorro aquecido no velo com proteção no pescoço.
Em que tipo de sapatos você deve correr no inverno na rua?
É sobre tênis de inverno ou calçados esportivos, com uma sola elástica macia e um padrão de piso claro e profundo. No gelo é necessário cuidar das correntes de fixação. Pensando sobre o que é melhor para executar no inverno, preste atenção para a parte superior - deve ser alta, à prova d'água e também equipado com atacadores densos e longos. Uma membrana respirável resistente à umidade com um sistema de absorção de choque no calcanhar e nariz dos sapatos é bem-vinda. A pele interna não precisa ser natural, mas as palmilhas são preferencialmente substituíveis. As meias não devem ser muito quentes - densidade média suficiente de material semissintético, se possível sem emendas.