O período de amamentação sempre foi acompanhado por muitas perguntas sobre nutrição entre as mulheres. O medo do fato de que o bebê vai começar a doer a barriga , faz com que muitas mães se sentem na dieta pós-natal. Se tais limitações na nutrição são justificadas e o que pode ser comido por uma mãe que amamenta, vamos tentar entender este artigo.
Como comer depois do parto?
Este é um dos períodos mais difíceis e críticos na vida de uma criança e uma mulher que amamenta. E isso se deve não apenas ao fato de que nesse estágio o processo de lactação começa a ser ajustado, mas também porque os jovens sofrem de cólica gastrointestinal. Quando perguntados sobre o que comer após o parto de uma mãe que amamenta, os médicos dizem com confiança: mais verduras em forma cozida, assada ou cozida no vapor. Várias sopas e cereais, pratos de carne e peixe dietéticos, bem como produtos lácteos com baixo teor de gordura, queijo duro e leite condensado caseiro. Este conjunto de produtos não só apoiará a lactação nas quantidades certas, mas também aumentará a lactação. Além disso, tais produtos não causam inchaço na criança e não exacerbam a cólica gastrointestinal.
E quanto ao doce, que pode ser comprado na loja, então neste período apenas biscoitos de diferentes tipos e marshmallows sem chocolate ou pastilha são permitidos. Não desista frutas e frutos secos: bananas, tâmaras, damascos secos - isso é tudo o que você pode comer mãe que amamenta, não só após o parto, mas também durante o período de alimentação. Maçãs assadas ou doces caseiros, por exemplo, charlottes e caçarola, é uma excelente opção para o café da manhã, não só para uma mulher que se tornou mãe, mas também para toda a família.
Lista do que você pode comer mãe amamentando
Se você morar com mais detalhes na lista de pratos principais que podem ser usados por uma mulher, ficará assim:
- Sopas
- Kashi
- Legumes
- Carne e peixe.
- Produtos lácteos e queijo.
- Bebidas
Esta categoria inclui todas as refeições preparadas em caldos de legumes, peixe e carne (sem tomate, comida enlatada ou especiarias abundantes). Deve observar-se que para este último é necessário tomar só a polpa de variedades de baixo teor de gordura de carne, tk. Os ossos dão um caldo muito rico. Pratos com carne devem ser preenchidos com cereais: trigo mourisco, arroz, painço, etc. De legumes cozidos e caldo, os especialistas recomendam a preparação de sopas creme com a adição de creme ou leite. Para pratos de peixe, peixes com baixo teor de gordura de variedades brancas e vegetais são tomados. De acordo com médicos, sopas - isso é o que você precisa para comer sua mãe que amamenta todos os dias.
Este prato é muito útil, tk. contém uma infinidade de elementos de rastreamento. Mingau de trigo sarraceno, aveia, milho, arroz - isso é o que você precisa para comer sua mãe que amamenta com freqüência suficiente. Eles podem ser preparados em diferentes versões: laticínios, ralados e quebradiços, bem como com a adição de vários frutos secos , frutas e bagas. Para experimentos, aveia cozida no leite é perfeito, porque adicionando um dia a maçãs e no dia seguinte, por exemplo, damascos secos, não vai incomodá-lo.
Aqui, a fantasia pode enganar, porque esses produtos quase não têm limites. Legumes podem ser cozidos, cozidos ou cozidos no vapor. Eles produzem excelentes acompanhamentos para carne, peixe ou ingredientes para saladas. O vegetal mais comum, que é melhor não comer nos primeiros meses após o parto, é o repolho branco, pode causar inchaço da barriga do bebê.
A lista de alimentos que podem ser consumidos por uma mãe que amamenta inclui variedades de peixe branco com baixo teor de gordura (bacalhau, pescada, polvo) e carne (coelho, vaca, peru, frango). Cozinhe-os de forma simples: fervendo, fervendo ou assando.
Iogurtes caseiros, iogurte, iogurte, queijo cottage, manteiga - estes são os produtos que devem estar na ração de cada mãe que amamenta. Mas vale lembrar que você pode comer apenas 50 gramas por dia. queijo duro e
Beber para uma mulher que amamenta precisa de pelo menos dois litros de líquido por dia. Para este efeito, água não carbonatada, seiva de bétula, compota de frutas secas, chá verde será perfeito.
Então, resumindo, eu quero dizer que quando você alimenta um recém-nascido, você pode comer apenas aquilo que não prejudica o estado do bebê. No entanto, não se desespere, o período de cólica geralmente passa vários meses após o nascimento e, em seguida, a dieta da mulher pode ser significativamente expandida.