O sucesso do treinamento na academia depende até que ponto do dia você escolhe melhorar o corpo.
Como escolher o melhor momento para treinar?
Em primeiro lugar, é melhor ouvir o seu próprio biorritmo. Está provado que existem vários cronotipos de pessoas. Se você se levantar de madrugada e se sentir bem ao mesmo tempo, então o treinamento inicial trará bons resultados. Bem, aqueles que se sentem sobrecarregados pela manhã e ativados apenas à noite, farão aulas tardias.
Escolha o tempo de treinamento, dependendo do objetivo. Por exemplo, a manhã é ótima para aulas destinadas a perder peso . Em primeiro lugar, o treino de manhã é muito revigorante e aumenta a taxa metabólica para o resto do dia. Em segundo lugar, as horas da manhã - o melhor tempo para treinamento de perda de peso, porque você pode realizar aulas com o estômago vazio, o que permitirá que o corpo prossiga imediatamente para queimar depósitos de gordura em excesso, e não comer alimentos comidos e glicogênio armazenado no fígado.
Treino de manhã, tarde e noite
Se você escolher a melhor hora para o treinamento, com base nos processos fisiológicos que ocorrem no corpo ao longo do dia, você pode tirar algumas conclusões.
- No início da manhã, a temperatura corporal é reduzida como a pressão sanguínea e a produção de hormônios. Portanto, durante o exercício da manhã, o consumo de energia é reduzido. Além disso, exercícios físicos realizados pela manhã, muitas vezes levam a lesões, por isso antes de tal treinamento deve ser mais longo para aquecer.
- Acredita-se que o mais
horário favorável do dia para treinamento - das 15:00 às 20:00 horas. Durante esse período, a temperatura corporal e a produção de hormônios atingem seu pico, de modo que o treinamento será mais produtivo. Também nas primeiras horas da noite o limiar de dor é minimizado, devido a isso você pode realizar exercícios mais complexos, aumentar o número de repetições, aproximações e pesos. - Treinar no final da noite (depois das 21:00 horas) não é adequado para todas as pessoas, porque neste momento o corpo está se preparando para uma noite de descanso, e todos os processos metabólicos estão diminuindo gradualmente. Também é importante considerar que, após o treinamento, é improvável que ele adormeça imediatamente, o corpo precisa de algumas horas para relaxar, para que as pessoas que são propensas a insônia devido ao treinamento tarde da noite estejam em melhor situação.
- Finalmente, notamos que a melhor hora para o treinamento será um período do dia em que você pode se exercitar regularmente, ao mesmo tempo e se sentir bem ao mesmo tempo.