Nutrição durante a amamentação

Quando um ente querido aparece, uma mãe feliz precisa monitorar cuidadosamente o que come. Afinal, todas as substâncias, úteis ou nocivas, que estão contidas nos produtos, entram no leite. Portanto, a questão da nutrição adequada durante a amamentação é muito relevante. Nem todo mundo é fã de comida saudável, mas se você pensar no seu bebê, não coma nada.

Por que a mãe que amamenta precisa seguir seu cardápio?

Para garantir que sua dieta durante a amamentação esteja de acordo com as normas aceitas, é necessário entender que os produtos incluídos nela devem fornecer:

1. Satisfação total das necessidades fisiológicas da nutriz em nutrientes e energia valiosos e úteis.
2. O recebimento de porções adicionais de vitaminas e oligoelementos, bem como a reposição da reserva de energia, que garante a produção de leite com maior valor nutritivo em quantidades suficientes.

Se o bebê estiver propenso a cólicas, inchaços ou erupções alérgicas, o cardápio exclui pratos que contenham alérgenos e alimentos que contenham substâncias que irritem a mucosa gastrointestinal. Portanto, neste caso, a nutrição de uma mulher durante a amamentação envolve a rejeição de:

• mel;
• tomates;
• caviar e produtos defumados;
• comida enlatada;
• abacaxis e outras frutas exóticas;
• chocolate;
• morangos;
• café e cacau;
• ovos, peixe, soja, leguminosas contendo proteínas estranhas, capazes de perturbar o sistema imunológico das migalhas;
• variedades vermelhas de maçãs.

No entanto, se você tiver experimentado uma pequena quantidade dos produtos acima e o bebê não tiver uma reação negativa, eles podem ser gradualmente introduzidos na dieta da mãe durante a amamentação.

Como corretamente fazer o menu, se você alimentar o garoto?

Não pense que se um bebê nasceu, você só vai comer pão ralado e trigo cozido. Se a migalha se sentir bem, mime-se com tantas delícias como:

• carne (coelho, codorna, carne bovina, vitela, frango);
• mingau de cereais (trigo, milho, farinha de aveia, trigo mourisco, arroz deve ser comido com cuidado, pode causar prisão de ventre);
• produtos de leite azedo - queijo cottage, iogurte, kefir, leite fermentado cozido (casas mais cozidas);
• peixe cozido ou cozido;
• ovos de codorna;
• queijos duros e queijo;
• legumes cozidos, cozidos ou cozidos;
• pão cinzento, pão com adição de farelo ou pão branco seco;
• endro e salsa;
• maçãs assadas;
• sopas (não no caldo).

Além disso, de acordo com as recomendações de especialistas, a nutrição da mãe durante a amamentação é impensável sem muita bebida: bebidas de frutas e compotas de frutas vermelhas e secas, chá de camomila ou tília, caldo de rosa silvestre, chá verde - não se limitam ao seu uso.

Nutrição da mãe durante a amamentação, pintada por mês

Nos primeiros dez dias após o nascimento, você deve tomar cuidado com suas iguarias favoritas e aderir a uma dieta rigorosa . Neste momento, o recém-nascido só se adapta à vida fora do útero da mãe, por isso os médicos recomendam o seguinte regime alimentar durante a amamentação:

1. Para o café da manhã e jantar, há mingau de aveia, trigo sarraceno, milho ou trigo.
2. À tarde, limite-se a sopa magra com uma fatia de carne magra.
3. Você pode temperar a comida com legumes ou manteiga não refinados (não mais de 15 g por dia).
4. Beba o máximo possível de água pura, compota ou chá fraco.

Algumas semanas após o aparecimento das migalhas, já é permitido comer batatas cozidas ou cozidas, pão cinza ou de farelo, leite azedo com baixo teor de gordura, legumes cozidos, cozidos no vapor ou assados ​​(couve-flor, brócolis, abóbora, cebola, abobrinha, cenoura).

A partir de 3 meses, adicione pratos como frutas e legumes crus da estação, borsch magra com um teor mínimo de tomate, carne, bagas e creme azedo, não creme azedo (não mais gordo que 15%). Depois de chegar ao bebê por 6 meses, tente experimentar frutos do mar, alho e legumes.