Quando Joseph Pilates desenvolveu seu sistema de exercícios, ele estava confiante de que estava à frente de seu tempo por meio século. E, provavelmente, ele estava certo. Afinal, hoje em dia o Pilates é muito mais popular do que no início do século 20, quando as pessoas que estavam preocupadas com o tempo de guerra não conseguiam entender completamente os benefícios deste esporte. Pilates era popular entre os dançarinos profissionais. Ele ajudou-os a restaurar os músculos após as apresentações.
Hoje, o Pilates é usado em todas as esferas da vida - em fitness, como treinamento para perda de peso, em terapia de exercícios, em reabilitação pós-operatória.
A escolha da música é importante para o treinamento?
Muitas vezes as pessoas negligenciam o acompanhamento musical do treinamento ou simplesmente incluem o que é horrível para o fundo. Mas você não pode fazer isso.
Música músicas de uma certa maneira, a natureza do esporte. E como cada esporte tem seu próprio "temperamento" individual (a tensão de diferentes grupos musculares, o estilo dos movimentos, o andamento), então o acompanhamento deve ser correspondido apropriadamente.
Para a música de Pilates desempenha um papel quase decisivo, em muitos aspectos, o efeito das aulas dependerá nem de suas habilidades físicas, mas de sons.
O Pilates é criado com o objetivo de unir a alma e o corpo, harmonizando todos os processos que ocorrem no corpo. Só precisa sintonizar da maneira certa, e isso é música para praticar Pilates, ou chilrear em torno dos pássaros da primavera. Mas o segundo só é atingível quando se pratica na natureza.
Combine música e exercícios
Se você já tem um complexo desenvolvido e aperfeiçoado de exercícios que você planeja executar na mesma ordem por muito tempo, recomendamos que você crie uma lista de músicas especial que consiste em melodias para Pilates que reflitam totalmente a essência de cada exercício.
Exemplo dos clássicos:
- aquecendo antes de treinar - "contos de fada da floresta vienense" ou "no belo Danúbio azul";
- para torcer - "ondas do Danúbio";
- em exercícios que exigem tensão muscular especial, ajudará a relaxar as "vozes da primavera";
- exercícios para a imprensa - "Carmen";
- para completar o complexo é adequado "Orfeu no Inferno";
- e se você não tiver força suficiente para o último empurrão, use "Petya e o Lobo" Prokofiev.
Em uma palavra, a música para o treinamento de pilates pode não ser apenas um pano de fundo de distrair você do barulho todos os dias, mas também um assistente dando força quando parece que os músculos já se recusaram a atendê-lo.
Use nossa lista de músicas ou crie suas próprias músicas baseadas nela.
Lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Não saia de casa.
- Paraíso do Céu.
- Edward Grieg - "A Manhã".
- Beatles - "me ama fazer".
- Beatles - "Eu quero segurar sua mão".
- Jacques Offenbach - "Orfeu no Inferno".
- Sergei Prokofiev - "Petya e o Lobo".
- Johann Strauss Jr. "No belo Danúbio Azul."
- Johann Strauss Jr. - "Contos de fada dos Bosques de Viena".
- Edward Grieg - "Dança Norueguesa No. 2".
- Iosif Ivanovich - "as ondas do Danúbio".
- Maurice Ravel é o bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "A Marcha Militar".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".