O ferro faz parte da estrutura proteica da hemoglobina, que fornece oxigênio aos órgãos. Com uma falta de ingestão, uma absorção anormal do estômago, ocorre anemia por deficiência de ferro . A falta de ferro no corpo leva à hipóxia (falta de oxigênio). O trabalho de todos os sistemas é interrompido, mas o coração e o cérebro sofrem mais.
Como determinar a falta de ferro no corpo?
Quando há deficiências no corpo de oligoelementos, aparecem sintomas típicos que dão origem a um médico e exames de sangue. A falta de ferro no organismo é determinada pelo nível de proteína sanguínea contendo ferro - hemoglobina. Se o nível cair abaixo de 120 g / l em mulheres e 130 g / l em homens, um diagnóstico pode ser feito - falta de ferro no corpo. A análise é realizada com o estômago vazio pela manhã. No dia anterior, você não pode comer alimentos gordurosos, tomar álcool. Uma hora antes do estudo é proibido fumar e fazer exercícios.
Falta de ferro no corpo - sintomas
As manifestações mais comuns do fato de que o corpo precisa de ferro adicional são:
- palidez da pele, mucosa (pode ser vista na pálpebra inferior);
- sensação de falta de ar e palpitações cardíacas com esforço físico fraco;
- tontura e dor de cabeça;
- aumento da irritabilidade e fadiga;
- distúrbios do sono e apetite;
- o desejo é giz, barro, comida picante e salgada;
- rachaduras nos cantos da boca, dificuldade em engolir alimentos secos;
- unhas quebradiças, pele seca e perda de cabelo.
Sinais de uma escassez no corpo das mulheres de ferro durante a gravidez, com menstruação abundante. Em altas cargas em atletas, com o rápido crescimento de crianças e adolescentes, também, a necessidade de mais internações está aumentando, portanto, essas categorias estão em risco e exigem monitoramento laboratorial obrigatório dos níveis de hemoglobina.
Causas da falta de ferro no organismo
Com uma diminuição na ingestão de alimentos, uma violação da absorção no sangue do sistema digestivo, ou sangramento, o conteúdo de ferro no corpo cai. O índice de ferro no sangue é menor que o normal quando:
- nutrição monótona com gorduras e carboidratos, em vegetarianos;
- gastrite, úlcera péptica;
- pancreatite;
- doenças do intestino - enterocolite, disbiose;
- infecção por vermes;
- perda de sangue devido à erosão e úlceras do trato gastrointestinal, hemorróidas;
- depois de operações extensas e danos, parto;
- com sangramento menstrual severo;
- com doenças oncológicas.
Com o uso prolongado de medicamentos que pioram o transporte de ferro dos alimentos, a anemia pode se desenvolver. Este grupo de medicamentos antiácidos que reduzem a produção de ácido clorídrico no estômago, antibióticos, sulfonamidas, preparações de cálcio. Processos inflamatórios crônicos no corpo e doenças pulmonares podem causar uma diminuição na hemoglobina no sangue.
O que ameaça a falta de ferro no corpo?
Com uma falta crônica de oxigênio, a atividade do coração é perturbada - arritmias, insuficiência cardíaca, atividade cerebral piora - a memória e o intelecto estão enfraquecidos, a irritabilidade e a depressão aparecem. Deficiência de ferro no corpo reduz a defesa imunológica, as infecções são mais graves e muitas vezes dão recaídas. Nos idosos, o risco de desenvolver ataques cardíacos e derrames aumenta. A anemia de gestantes ameaça violar a formação de órgãos e sistemas fetais, ficando para trás a criança em desenvolvimento.
Norma diária de ferro para mulheres
As mulheres em idade fértil precisam adquirir 15-20 mgs de ferro por dia, com gravidez e aleitamento - até 30 mgs. Mulheres com o início da menopausa o nível de ferro por dia é de apenas 8 mg. O ferro mais facilmente digerido (20-35%) de produtos de origem animal, porque é na mesma hemoglobina. A partir de alimentos vegetais, o percentual de assimilação é menor - de 2 a 15%. Ajuda a absorver o ácido ascórbico do ferro e vitaminas do complexo B e inibe o cálcio dos produtos lácteos, taninos de chá ou café, álcool.
Como compensar a falta de ferro no corpo?
É necessário curar a causa que causou deficiência de ferro. Complexos vitamínicos com micronutrientes ajudarão a compensar a deficiência de ferro nas formas iniciais de anemia ou a preveni-la. A melhor e mais segura maneira de obter ferro é uma dieta bem formulada, na qual você precisa:
- assegurar conteúdo proteico suficiente (carne, peixe, marisco, carne de fígado);
- limitar as gorduras animais (banha, porco, cordeiro);
- incluir mais produtos com vitaminas B, C (leguminosas, farelo, limões, groselha preta);
- reduzir produtos lácteos, chá e café.
Com a ineficácia das medidas preventivas e na doença grave, os medicamentos contendo ferro são prescritos em comprimidos ou injeções. Os meios mais comuns - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. As preparações de ferro na recepção transferem-se apenas e têm muitas contra-indicações, por isso aceitam-se abaixo do controle do doutor.
Vitaminas com ferro para mulheres
Para prevenção de deficiência de ferro (na ausência de doenças sérias), complexos multivitamínicos com microelementos são usados. Neles, a composição é equilibrada de tal maneira que o ferro pode assimilar completamente. Para as mulheres, é melhor escolher vitaminas que proporcionem uma necessidade diária. Ótima vitaminas contendo ferro:
- AlphaVit Classic (14 mg de ferro);
- Vitrum (18 mg);
- Ferro Complivit (15 mg);
- Centrum de A a Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-abas (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) e Vitacap (50 mg) para mulheres grávidas.
Na maioria das vezes, os complexos multivitamínicos são prescritos um comprimido por dia durante um mês. Eles são levados necessariamente depois de comer e regado com meio copo de água. Para as crianças são emitidos complexos especiais sob a forma de comprimidos mastigáveis ou geléia com um sabor de frutas: Selva com minerais, Naturethto, Complivit Active. Depois de um mês fazendo o exame de sangue, você precisa repeti-lo, porque uma overdose de ferro não é menos perigosa do que um defeito.
Quais produtos são mais do ferro?
As melhores fontes de ferro digestível são o fígado de carne bovina, porco, frango. Produtos ricos em ferro, com anemia deve estar no cardápio: vitela, carne bovina, peru, mexilhões, gema de ovo. Um monte de ferro e alimentos vegetais: lentilhas, feijão, tofu, sementes de abóbora, trigo mourisco. Feijão antes do consumo deve ser embebido para reduzir a concentração de ácido fítico, que inibe a absorção de ferro. Em maçãs e granadas, usadas para elevar a hemoglobina, o ferro é baixo. O mais útil para anemia - mirtilos e damascos, ameixas secas e damascos secos.
Falta de ferro no sangue - dieta
A anemia da dietoterapia, além da saturação do corpo com ferro, deve fornecer ao corpo proteínas, vitaminas e microelementos benéficos. Necessariamente precisa comer produtos de carne, muitos vegetais verdes e frutas. A falta de ferro pode ser corrigida por um menu de amostra:
- para o café da manhã - aveia e damascos secos, geléia de mirtilo.
- para o segundo café da manhã - pão com farelo, queijo, compota de groselha preta.
- Para o almoço - sopa de lentilhas, fígado de frango, salada, suco de tomate.
- Para o jantar - jellied peixe, mingau de trigo sarraceno, salada de beterraba com suco de limão, ervas, caldo de rosa selvagem.
Além da dieta, a medicina popular também é usada para tratar a deficiência de ferro no organismo. Cura anemia mel, aloe, pólen de flor, trigo germinado, rosa mosqueta, erva de São João e folha de amora-preta. As mulheres com um poço mensal abundante ajudam a urtiga, uma folha de uma framboesa e uma grama de um yarrow, como reduzem uma hemorragia e levantam uma hemoglobina.