Como comer corretamente durante um jejum é conhecido, uma vez que existe uma lista específica de produtos proibidos e autorizados, resta apenas escolher o que gostar e cozinhar alimentos saudáveis e finos. Bem, quanto ao esporte, é possível continuar treinando ou é melhor parar por um tempo e vamos tentar descobrir.
Aspecto religioso
Durante o jejum, recomenda-se abster-se de quaisquer ações de natureza "carnal", mas se entendemos as aulas de fitness como uma das opções para o passatempo que visa melhorar o corpo, não há contradição nisso. Mas deve-se levar em conta que, durante o jejum, é proibido ingerir produtos animais, ou seja, reduzir ao mínimo o consumo de proteínas no organismo. Por causa disso, o aumento do esforço físico pode levar à fadiga, irritabilidade e até exaustão, por isso, se você decidir não desistir de esportes durante um jejum, é necessário tomar medidas para excluir a aparência de problemas de saúde.
Algumas regras
Para que você tenha energia e força para treinar, você precisa fazer um menu diário adequado. Se você comer apenas mingau e pão, o corpo não receberá as substâncias necessárias para o treinamento. Certifique-se de comer legumes , frutas, mel, nozes e produtos de soja.
Se você mantiver um jejum rigoroso e eliminar completamente a carne de sua dieta, poderá substituí-la por shakes protéicos especiais de soja, que suprirão o corpo com proteínas, necessárias para o treinamento, mas você não quebrará o jejum.
Alguns atletas dizem que durante o post graças ao treinamento, descobrem novas oportunidades. Primeiro, os esportes serão um pouco difíceis de suportar, já que quase não há força devido à falta de energia, mas depois de um tempo uma nova força se abre e a facilidade de movimento aparece. Graças a esta formação é muito fácil, os quilos extras desaparecem e você se sente no auge. Diante disso, podemos concluir que os esportes no período de jejum não podem prejudicar seriamente o corpo.
Lembre-se que o jejum não é uma dieta que não visa perder peso, mas autocontrole e restrição em tudo. Isso diz respeito ao estado emocional, vários prazeres excessivos e assim por diante. Considere isso e não se transforme rapidamente em uma dieta normal.
O que escolher?
Se você decidir ir para esportes durante um jejum, então é melhor você se recusar a ir ao ginásio e, desta vez, dar preferência a exercícios aeróbicos. Também durante este período, recomenda-se desistir de treinamento, para o qual é necessário usar vários equipamentos esportivos, que aumentam a carga. Especialmente não precisa começar novos esportes para você, adiar por um tempo. Estabeleça o objetivo de não alterar sua forma e forma física, apenas mantenha-a. Confie em seu corpo e sentidos, se você sentir um leve mal-estar,
Proibições em post e esporte
Não se recomenda jejuar e especialmente envolver-se neste tempo em esportes, crianças, mulheres grávidas, bem como doentes e pessoas idosas. Se você mantiver um jejum estrito, isto é, morrer de fome, então é melhor desistir do esforço físico, já que isso pode levar à exaustão do corpo, interromper a homeostase e também causar sérios problemas ao coração e aos vasos sangüíneos. Você pode pedir ao médico antes do início do trabalho para consultar a dieta ideal para este período, a fim de ter energia suficiente para esportes.