Anita Lutsenko tornou-se um símbolo de perda de peso para dezenas de milhares de telespectadores: foi com a ajuda dela que as pessoas finalmente perderam peso, que não achavam que o retorno ao peso normal fosse real e se realizasse. Neste artigo, vamos considerar o principal conselho de Anita Lutsenko para perda de peso, e também considerar um complexo de atividades de alta intensidade na queima de gordura.
Dicas
- Queimar gordura é possível - 80% do sucesso depende da sua nutrição e 20% é definitivamente um movimento.
- Para iniciar o processo de perda de peso, você precisa se livrar de vários produtos:
- sal e açúcar - não há nada de útil neles, a única coisa pela qual eles são responsáveis são as calorias extras e a retenção de líquidos;
- sucos de frutas em embalagens - estas são as mesmas calorias vazias, tais sucos contêm açúcar e, portanto, são inaceitáveis na perda de peso com Anita Lutsenko;
- frutas doces contêm muitos carboidratos simples, e eles não apenas induzem nosso apetite, mas também facilmente se transformam em depósitos de gordura, frutas como uvas, cerejas, bananas não devem ser levadas embora;
- arroz branco e cereais descascados também são inúteis e são apenas carboidratos rápidos, substitua-os por análogos naturais não tratados e não polidos;
- muesli é melhor substituído por flocos, farelo e cereais;
- Queijos duros são muito gordurosos e não podem ser incluídos na lista de preferências durante o emagrecimento em casa com Anita Lutsenko.
Exercícios
A fim de bombear todo o corpo leva muito tempo, que nós, como sempre, não temos o suficiente. Anita Lutsenko nos oferece ginástica para perda de peso , que promoverá a aceleração do metabolismo por todo o corpo por várias horas após a sessão.
- Nós nos aquecemos - cruzamos os braços na frente e atrás, realizamos balanços para frente e para trás. Levantamos a perna, uma a uma, dobramos os joelhos, pressionamos as nádegas e esticamos os músculos.
- Fazemos as transições de uma perna para a outra: dobramos uma perna, a segunda é reta e olha para o lado, poupamos a posição por alguns segundos para sentir a tensão.
- Esticado entre as pernas. Endireite no salto e faça a mão que agarra sob os joelhos. Esticado - endireitado.
- Nós pegamos halteres na mão (ao invés de um haltere você pode pegar uma garrafa de areia), agachamos e apertamos as mãos - 10 vezes.
- Nós tomamos a ênfase deitado, halteres nas mãos, fazemos halteres de tração em uma mão.
- Nós nos levantamos. Pernas juntas, soltamos o corpo e as mãos para baixo, levantamos uma perna em 90 °.
- Deitamos no chão: a perna direita está dobrada, a esquerda está reta, a mão direita é um haltere - a mão está apontada para cima. Ao levantar o corpo, estendemos a mão para cima - 10 vezes em uma mão.
- Nós fazemos 10 saltos de comprimento.
- Nós pulamos na corda.
- Execute o exercício 7 na mão esquerda.