Todos que pelo menos uma vez sentaram-se em uma dieta, sabem que muitas vezes neste período podem diminuir o desempenho. E não é apenas a falta de força física. Até mesmo o cérebro pode se recusar a trabalhar porque não obterá a quantidade certa de glicose - a fonte de energia para as células nervosas. Neste caso, uma dieta especial para o cérebro pode ajudar, o que ajuda simultaneamente a perder alguns quilos extras.
Dieta integrada para o cérebro e perda de peso
Uma dieta do cérebro é muitas vezes chamada de "inteligente", porque, para seguir, terá de estudar cuidadosamente os seus hábitos alimentares e depois alterá-los, tornando a comida mais saudável e útil. E assim é possível, ao mesmo tempo, perder peso, e o processo ocorrerá gradualmente, fluindo sem ser percebido, sem estresse para o corpo, e o resultado será preservado por muito tempo.
Uma dieta para o cérebro envolve uma dieta equilibrada, sem abrir mão de gordura e carboidratos . Mas estes "prejudiciais" para perda de peso e úteis para substâncias de atividade cerebral devem estar presentes na dieta em quantidades estritamente definidas e na forma correta. Por exemplo, gorduras devem ser vegetais, e ácidos graxos poli-insaturados omet-3 também são necessários. Assim, o cardápio da dieta inteligente para perda de peso deve incluir peixes marinhos, frutos do mar, óleo vegetal, nozes e sementes. A glicose deve ser obtida a partir de frutas, cereais, pão integral. Ainda precisa de uma proteína - de ovos cozidos, carne de frango cozida, produtos lácteos. Também um dia deve consumir até 800 gramas de vegetais crus e até 2 litros de líquido.
Dieta especial para preservar o cérebro
Como você sabe, a atividade intelectual intensiva, o estresse e a idade afetam negativamente o estado das células cerebrais. O risco de desenvolver esclerose múltipla, doença de Alzheimer, doença de Parkinson , etc. está aumentando. patologias. Evite isso ajudará uma dieta especial que protege o cérebro. É baseado em alimentos ricos em vitaminas e minerais. Primeiro de tudo:
- repolho brócolis - tem muita vitamina K, que estimula a memória;
- mirtilo, caqui, tomate - as substâncias contidas neles, ajudam a fortalecer as conexões neurais;
- espargos, groselha preta, alface, pimenta, morango - contêm antioxidantes que impedem a destruição das células nervosas.
Além disso, cacau, chocolate preto de qualidade, bom vinho tinto, mel natural, grãos integrais são úteis para preservar o cérebro.