A gravidez é uma peça inesquecível na vida de toda mulher. Então, o desejo de preenchê-lo com eventos brilhantes e emoções positivas. Mas, infelizmente, também há "armadilhas" aqui.
Sintomas de depressão pré-natal
Aumento da irritabilidade e mudanças frequentes de humor são reações bastante previsíveis para a reorganização hormonal. Mas, além disso, toda oitava mulher sofre de depressão pré - natal, cujos sintomas são:
- perda de apetite;
- fadiga constante;
- apatia;
- insônia ou sonolência aumentada;
- medos obsessivos;
- sentimento de solidão;
- sentindo-se culpado;
- pensamentos suicidas.
Causas
Primeiro de tudo, é importante descobrir as causas da depressão em mulheres grávidas. Na maioria das vezes são eles:
- situação desfavorável na família;
- incerteza no apoio adicional do cônjuge;
- medo de perder o emprego e, consequentemente, a própria insolvência;
- medo da saúde e condição do feto;
- predisposição genética;
- medo do parto;
- estresse (eles podem ser servidos até mesmo se movendo, reparando ou movendo para outra posição).
Não se esqueça que mudar seu estilo de vida é sempre estressante.
Hábitos prejudiciais também são capazes de causar depressão pré-natal. E, mesmo se você os recusou durante a gravidez. É por isso que parar de fumar e tomar bebidas alcoólicas deve ser pelo menos um ano antes da gravidez.
Tendo identificado a causa, será muito mais fácil para você se livrar dela.
Como se livrar?
- O principal é ouvir seus próprios sentimentos e prestar atenção ao seu amado. Você pode ser ajudado por fazer compras com amigos ou parentes, viagens à natureza e passeios à noite com o seu cônjuge.
- É importante não esconder seu status de um parceiro, para compartilhar com ele pensamentos e sentimentos. Não se esqueça que a depressão pré-natal nos homens não é menos comum do que nas mulheres. Você pode andar juntos em ultra-som e em cursos para mulheres grávidas. Isso não só ajudará a se preparar para o parto, mas também o aproximará. Se for difícil para você encontrar uma linguagem comum com seu parceiro, vale a pena visitar um psicólogo da família que ajudará a resolver o problema atual e lhe dirá como evitar isso no futuro.
- Não tenha medo de consultar, peça ajuda. Recebendo apoio e compreensão dos parentes, você se sentirá mais confiante e se livrará do sentimento de solidão.
- Lembre-se de quais filmes você mais amava na infância. É hora de reconsiderá-los. Crie para o seu filho uma coleção de músicas e livros infantis favoritos. Isso permitirá que você mergulhe na atmosfera fabulosa e leve da infância.
- Massagem e meditação irão ajudá-lo a relaxar e resolver o problema
fadiga e insônia. Pense nos seus hobbies e desejos. Para personalidades criativas, seria bom manter um diário, criar esboços, espirrar seu estado em verso ou música. Tente costurar o primeiro brinquedo para o bebê, tricotando as botas. E não se esqueça que qualquer passatempo pode trazer-lhe um rendimento adicional, tanto durante a gravidez como após o nascimento de uma criança. - Adicione mais vegetais, frutas e peixe à sua dieta. Serotonina, contida neles irá ajudá-lo a evitar a depressão antes do parto. E lembre-se, seu estado de espírito depende do estado do bebê e de sua percepção do mundo, porque o caráter é colocado no útero da mãe. Criando-se durante o mundo da gravidez repleto de cores brilhantes e novos eventos, você já está cercado pelo cuidado do seu filho e dá harmonia à sua família.