Damascos - favorito por muitos delicadeza de verão, que, graças ao seu excelente sabor, substitui perfeitamente as sobremesas altamente calóricas. Como todos os dons da natureza, tem uma massa de substâncias úteis que permitem enriquecer o corpo e fortalecer a saúde. Considere como você pode usar esta fruta como um ingrediente na dieta para perda de peso , bem como o valor nutricional do damasco.
Teor calórico de damascos frescos
Se você considerar o teor calórico de damascos frescos, torna-se óbvio que este é um produto muito leve: 100 gramas são responsáveis por apenas 41 calorias. Desta quantidade, 0,9 g - proteína vegetal, 0,1 - gordura e 10,8 - carboidratos.
Vale a pena considerar que o damasco - fruto é incrivelmente doce, por isso sua composição é representada principalmente pelos carboidratos. A este respeito, tal fruta não deve ser imposta àqueles que sofrem de diabetes.
Valor calórico de um damasco
Calcular o conteúdo de calorias de damascos pode ser individualmente, uma vez que a maioria dos representantes desta fruta são aproximadamente iguais em tamanho. Os cientistas descobriram que o peso do damasco médio é de 26 g, o que significa que o seu poder calorífico é de cerca de 10 kcal.
Apesar do fato de que o conteúdo calórico dos damascos é bastante baixo, as pessoas ainda conseguem "filtrar" as calorias comendo-as em quantidades excessivas. Não se esqueça - uma medida é importante saber em tudo, e até mesmo frutas leves não devem ser abusadas.
Teor calórico de damascos secos
Calorias em damasco e calorias em damascos secos (damascos secos) são coisas completamente diferentes. Devido ao fato de que durante a secagem a umidade evapora da fruta, ela se torna uma espécie de "concentrado", e seu conteúdo de calorias aumenta drasticamente. Em 100 gramas do produto tem 215 calorias e o peso de uma peça é reduzido para 7 gramas.
Cada damasco seco tem 15 calorias. A diferença não é tão significativa, mas quando você usa o produto em grandes quantidades, ele se faz sentir.
Dieta correta de damasco
A temporada de verão é ideal para a perda de peso, porque é neste momento que temos a quantidade máxima de frutas e vegetais leves que podem ser facilmente usados para reduzir a ingestão calórica total, o que inevitavelmente leva à perda de peso. Assim, considere várias opções para uma dieta correta em damascos, graças ao qual você perderá 1 kg por semana. Você pode usá-lo até chegar e corrigir o resultado desejado.
Ração aproximada por um dia:
- Café da manhã: ovos fritos, chá.
- Segundo café da manhã: 5 damascos.
- Jantar - qualquer sopa com legumes (espinafre, repolho, brócolis, urtiga, etc.).
- Lanche da tarde: 5 damascos.
- Jantar: peixe, peito de frango ou carne com um prato leve de legumes frescos ou cozidos.
É importante durante esta dieta beber antes de cada refeição para um copo de água, bem como pelo menos 2-3 copos - entre eles. A última refeição - o mais tardar 3-4 horas antes de deitar. Tome cuidado para não adicionar à dieta lanches altamente calóricos - biscoitos, doces, queijo, chocolate , sanduíches, etc. Então você alcançará rapidamente os resultados.
Dieta: 3 dias em damascos
Há uma variante de uma dieta de descarga com damascos, que pode ser usada antes de um evento importante para afastar rapidamente o estômago. Resultados a longo prazo
Então, a ração para cada um dos três dias:
- Café da manhã - rolos de queijo cottage com baixo teor de gordura, 3 damascos.
- O segundo café da manhã - 5 damascos.
- Almoço - polpachki coalhada sem gordura, 3 damascos.
- Lanche da tarde - um copo de iogurte sem gordura.
- Jantar - um copo de iogurte desnatado.
Esta dieta é mais fácil de suportar se você consome 2 litros de água por dia. É estritamente proibido incluir outros produtos ou escolher opções não fritas.