Muitas mulheres pensam em perder peso antes de alguns eventos importantes para entrar em um vestido novo ou ficar lindas na praia. Existem várias maneiras de perder peso em 4 kg por semana ou por um período mais longo sem fome. Para alcançar bons resultados, você precisa combinar dieta e exercício.
Quão rápido posso perder 4 kg?
Querendo perder peso, muitos decidem uma greve de fome e cometem um erro grave, porque isso não só piorará o estado de saúde, mas também levará ao fato de que, após o término da dieta, os quilos retornarão, levando consigo alguns extras.
Dieta №1 . Este método de perda de peso é difícil e é baseado em uma redução significativa no conteúdo de calorias. O menu da semana é assim:
- café da manhã - chá verde sem açúcar;
- lanche - ovo cozido, 7 ameixas e 10 ameixas;
- almoço - 200 g de carne ou peixe dietético e 100 g de cenoura;
- lanche - um pedaço de queijo, laranja ou maçã;
- jantar - 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura.
É importante beber muita água, e depois de uma dieta é melhor mudar para uma nutrição adequada.
Dieta №2 . Se você quer perder 4 kg em 2 semanas, você pode usar uma dieta baixa em carboidratos. É importante desistir de doces, assados e bebidas alcoólicas, mas você deve beber muita água comum. Também é necessário minimizar a quantidade de sal usada. O menu deste período é o seguinte:
- café da manhã - migalha de centeio e café sem açúcar;
- lanche - 1 colher de sopa. iogurte desnatado e laranja;
- almoço - uma porção de sopa de legumes, um pedaço de carne cozida, dietética e salada de repolho ;
- lanche - 1 colher de sopa. iogurte ou salada de legumes;
- jantar - uma porção de trigo sarraceno cozido ou legumes cozidos.
Para sair da dieta deve ser gradualmente, permitindo que o corpo se acostumar com alimentos mais pesados.
Eu também quero dizer que é impossível perder peso por 4 dias por 4 kg sem causar danos à saúde. Vários medicamentos anunciados ou dietas extremas são perigosos, por isso não vamos falar sobre eles.