Desejos, provavelmente, toda segunda mulher quer remover o excesso de peso depois das férias. Se você acredita em estatísticas, em média, recrutamos duas semanas de descanso de dois a cinco quilos de peso. Naturalmente, é natural que todos queiram relaxar, descansar do estresse e da sobrecarga, e comer muitas guloseimas. Tudo isso é bom, mas em pé na balança depois de algumas semanas, temos um novo choque, a partir dos números dessas escalas!
O que deve ser comida depois das férias?
Você não tem que correr ao extremo, "sentar-se" em uma dieta rigorosa depois de comer demais, e o que fazer depois da festa festiva e como perder peso , vai ensinar nutricionistas experientes. Eles aconselham a não morrer de fome, mas para combinar a dieta certa com o treinamento físico e, em seguida, a partir de quilogramas "festivos", não haverá vestígio. Descarregando depois das férias o corpo é simplesmente necessário, porque ele certamente recebeu durante a festa muita comida prejudicial e muito calórica.
Aqui estão as regras básicas depois de uma refeição festiva:
- comida após as férias deve ser saudável, você deve esquecer molhos gordurosos, maionese, produtos enlatados, marinadas, produtos defumados;
- para uma purificação eficaz, o corpo precisa de água limpa, fornecer-lhe, no valor de dois litros por dia;
- Coma muita fruta e vegetais crus, beba mais bebidas com leite azedo. É mais razoável usar kefir com zero teor de gordura e iogurte natural;
- todas as porções devem ser muito modestas, de preferência cinco a seis vezes por dia;
- doces da dieta também deve ser removido, mas se você não pode viver sem doce, comer mel, marshmallows, marmelada, frutas secas ou frutas cristalizadas.
Como perder peso após as férias com a ajuda da terapia de choque?
Se a perda de peso lenta e delicada não combina com você, você pode aplicar um método recomendado por nutricionistas ocidentais. Eles oferecem uma dieta de "choque", com a qual você pode remover até três quilos por semana e sem muita dificuldade e angústia. A única condição deste método é isto: é necessário "sentar-se" em uma dieta imediatamente depois que os feriados terminassem! Quanto mais tempo você perder, mais difícil será se livrar do excesso de gordura, porque ele terá tempo para "se acomodar" insidiosamente em lugares problemáticos.
"Choque" dieta não é adequado para aqueles que têm problemas com o estômago, coração, sistema endócrino, rins, vasos sanguíneos. Só pode ser usado por pessoas excepcionalmente saudáveis. Este sistema difere de outros métodos por sua alfabetização - é capaz de tornar a cintura mais fina e o corpo mais saudável.
O menu pronto para cada dia da semana é o seguinte:
- Segunda-feira: fresco de um par de laranjas e três colheres de muesli na manhã, iogurte desnatado para um segundo desjejum, pães sem fermento, 180 g de peixe cozido e 150 g de feijão para o almoço, uma maçã para um lanche no meio da manhã e um ovo com 80 g de macarrão à noite.
- Terça-feira: pão sem fermento e cranberry mors pela manhã, pêra como lanche, salada de repolho, verduras e tomates com uma fatia de pão com queijo à tarde, iogurte para um lanche no meio da manhã e 80 g de espaguete com salada à noite.
- Quarta-feira: kefir e pão preto pela manhã, dois kiwi para lanches, 200 gramas de peixe com legumes para o almoço, um coquetel de frutas e leite para um lanche, 70 gramas de arroz e 100 gramas de vegetais à noite.
- Quinta-feira: um brinde, uma maçã e chá de ervas pela manhã, iogurte para um lanche, 100 g de camarão com 200 g de cenoura cozida e feijão para o almoço, então - uma maçã e para o jantar - 50 g de macarrão com legumes e queijo.
- Sexta-feira: um copo de leite com trigo mourisco no café da manhã, uma pêra para um lanche, 150 gramas de salada e um ovo com uma fatia de pão à tarde, iogurte por meio
para o jantar - 50 gramas de arroz, lula cozida, 150 gramas de cenoura ralada, 40 gramas de queijo. - Sábado : purê de cenoura, um copo de queijo, um biscoito de manhã, um coquetel de frutas lácteas como um lanche, frango e tomate à tarde, arroz com cogumelos (50 gramas) à noite.
- Domingo: de manhã - chá de ervas e laranja, queijo cottage sem gordura um pouco mais tarde, sopa de legumes à tarde, arroz e ovo cozido à noite.
Agora você sabe como perder peso após as férias com a ajuda de uma dieta de "choque". É interessante não só pela sua eficácia, mas também pelo fato de poder ser usado para estabelecer as bases para uma nutrição adequada.