Naturalmente, todos ficariam felizes em beber água, perder peso imediatamente e, ao mesmo tempo, não mudar nada em suas vidas. Afinal, a água é mais barata e segura do que tomar uma pílula milagrosa para perder peso. No entanto, estamos com pressa para desapontá-lo, o consumo de água por si só não levará à perda de peso se você não bater o dedo no dedo. Portanto, vamos dizer-lhe como perder peso com água com competência.
Os benefícios da água
Não podemos superestimar a importância da água em nossas vidas, porque nós mesmos somos 2/3 dela. No lugar mais difícil do nosso corpo - nos ossos, mesmo lá a água ocupa 22%, e os músculos, a linfa e o sangue consistem em 70-90% dela.
Como o conteúdo de água em nosso corpo flutua constantemente, precisamos preencher seu equilíbrio para o seu próprio bem. Sem o conteúdo de água necessário, você e eu começamos a ter problemas:
- pele seca, cabelos, rugas e rachaduras;
- distúrbios metabólicos ;
- digestão prejudicada, constipação;
- problemas no nível intercelular - toxinas se acumulam nas células (produtos residuais de atividade vital), que são mal e lentamente descarregados sem a quantidade necessária de fluido;
- se você perder peso e beber um pouco de água, o corpo começará a se auto-envenenar, já que as células adiposas da cárie são muito tóxicas;
- a síntese de ATP a partir da glicose torna-se ineficaz, o que significa que seu desempenho cai;
- quando há escassez de água, formam-se pedras nos rins.
O que devo fazer?
A receita para a rápida perda de peso com água é simples - beba todos os dias durante 20 a 30 minutos antes de levar comida para 1-2 copos de água. Não quebre esta regra e leve em conta mesmo o menor lanche - também é considerado uma refeição. Além disso, não se deve beber enquanto se come, e também imediatamente depois. O intervalo entre comer e beber água deve durar pelo menos uma hora.
Nunca beba água gelada. Ele acelera o processo de transferência de alimentos do estômago para os intestinos e, assim, mais uma vez induz uma sensação de fome em você. Muito preferível é a água à temperatura ambiente - suficientemente fria para o corpo gastar calorias com o seu aquecimento e suficientemente quente para não perturbar o processo de digestão.
Não compre em publicidade e não beba alimentos com gelo de refrigerante - não são apenas calorias extras, mas também prejudiciais para o estômago, especialmente se você estiver lidando com alimentos gordurosos. Imagine como é difícil lavar uma frigideira cheia de gordura com água fria, a rapidez com que a gordura esfria quando entra em contato com o frio. O mesmo vai acontecer no seu esôfago.
Ao consumir água suficiente todos os dias, você acelera o processo de perda de peso em 3% devido à normalização do metabolismo e à supressão parcial da fome com água.
Como beber água?
O fato de usar água pode perder peso já explicamos, mas como se acostumar com essa tarefa atípica ainda está em questão. É chato beber apenas uma água.
A fim de resolver este problema global, recomendamos que você adicione sucos espremidos na hora de limão, limão e laranja na água. Você também pode usar sucos empacotados, diluindo-os com metade da água - isso deve ser feito não apenas para reabastecer o balanço hídrico, mas também porque os sucos contêm muito açúcar.
Além disso, lembre-se que a necessidade diária diária de um líquido (!) Para as mulheres é de 2,5 litros. Não precisa ser
Por que o chá é pior que a água?
Quando bebemos qualquer outra bebida, nosso corpo tem que limpá-la até o estado da água potável comum, a mais semelhante àquela da qual nós somos. Esse processo leva tempo, enquanto a água é purificada, o corpo está com sede, o metabolismo é reduzido, as toxinas se acumulam, as pedras são formadas ... É por isso que a sede deve ser saciada com água potável e tudo mais deve ser consumido para satisfazer suas preferências gustativas.