Perder peso pelo método do Dr. Bormental tem sido popular, e os centros que oferecem ajuda na perda de peso por este método estão em demanda. Para ter uma ideia geral deste sistema, vamos considerar as regras mais básicas deste sistema. Eles não são muitos e, além disso, não contradizem os princípios da alimentação saudável .
- Um terço da ingestão calórica deve ser obtido a partir de proteína - carne, aves, peixe, queijo.
- Todos os dias você precisa tomar vitaminas e especialmente o complexo B.
- Por meia hora e comendo um copo de água. No dia a norma é de 30 mg de água por 1 kg de peso corporal.
- Recomenda-se tomar hepatoprotetores, eles são liberados sem receita médica.
- Para morrer de fome ou comer menos de 750 calorias por dia é proibido, isso atrasa o metabolismo.
- Os intervalos entre as refeições não devem ser superiores a 5 horas, caso contrário o metabolismo é inibido, o que no sistema de perda de peso do Dr. Bormental é inaceitável.
- Todo dia você precisa se mover - pelo menos faça uma caminhada. Exercício intensivo não é recomendado.
- Cada refeição deve ter todos os gostos: salgada, doce, azeda e amarga. Isso é desejável, mas não é necessário.
- Todos os dias você precisa comer uma colherada de óleo vegetal - em saladas ou em forma pura. Não leve em consideração seu conteúdo de calorias.
- Não há substitutos para o açúcar, mas uma fatia de açúcar refinado ou um comprimido de glicose deve sempre ser levada com você para estabilizar o estado em caso de tontura ou fraqueza.
- Carboidratos facilmente digeridos como farinha e doce só podem ser comidos até às 12h00, contando as calorias estritamente.
- O álcool é estritamente proibido - provoca excessos, e isso é proibido com uma dieta para perder peso Bormental.
- São permitidos tudo e a qualquer hora, mas alimentos pesados devem ser tomados no máximo 2 horas antes de dormir. Mas considerando o corredor de conteúdo calórico.
- Cada refeição é de aproximadamente 200 calorias, o peso da porção é de cerca de 200 gramas.
- Kefir, suco, iogurte, doces e frutas não dão uma saturação constante, então devem ser minimizados na dieta.
- O emagrecimento do Dr. Bormental oferece alívio, constantemente comendo comida quente. Aumenta a saturação por várias vezes.
- Não existem estruturas alimentares estritas - calcule a sua dieta, faça-a dentro do corredor de calorias mas, ao mesmo tempo, use os alimentos mais nutritivos.
A psicologia de perder peso O Bormental é simples: você pode comer tudo, então não deve haver nenhum colapso. É necessário regular apenas a quantidade. Calcular o corredor de calorias para sua idade, altura e peso pode ser acessado na Internet.