No século 21, o problema de comer demais tornou-se especialmente urgente. Entrou para a indústria de alimentos intensificadores de sabor, lanche e cadeias de fast food, padrões de vida estressantes, tensões - tudo isso contribui para a progressão da doença de excessos. É importante notar que, às vezes, a causa da doença é a fome ou, pelo contrário, a ansiedade excessiva dos pais pelo pouco apetite do filho, o que resulta em regras rígidas: "Você não sairá da mesa até cantar".
Vejamos o que esta doença leva e como se livrar de comer demais.
Comer compulsivo demais
O consumo descontrolado de alimentos afeta negativamente não apenas a saúde física, o peso, mas também a psique: uma pessoa acompanha um sentimento de culpa, ele tenta comer sozinho, é propenso a estados ansiosos e depressivos e até a pensamentos de suicídio. Ele tem medo de falar sobre seu problema, e pode ser que ele nem adivinhe quão grave é seu estágio da doença e como tratar demais .
Tratamento excessivo compulsivo
Para se livrar da alimentação descontrolada, você precisa:
- antes de tudo, é necessário abandonar o hábito de fazer algo mais estranho durante uma refeição: ler, sentar em um computador ou assistir à TV. Caso contrário, a ingestão de alimentos se torna automática, não traz prazer e sentimentos de saciedade. Além disso, um hábito é desenvolvido para mastigar algo enquanto assiste a um filme ou leitura;
- tente comer em pequenas porções em um determinado momento. É melhor quebrar as refeições 6 vezes;
- coma devagar, mastigando os alimentos com cuidado;
- use mais líquido: kefir, água e um feno verde;
- substituir produtos semiacabados e fast food por alimentos saudáveis. Adicione legumes frescos à sua dieta;
- excluir alimentos fritos. Dê preferência a cozidos, cozidos no vapor ou em pratos de forno;
- Encontre uma paixão por sua alma, que levará seus pensamentos. Mude a fonte do prazer;
- mais frequentemente na rua.
Muitas vezes comer demais é o resultado do tédio; - Converse com pessoas próximas durante estados emocionais difíceis, ocupe-se com algo abstrato. Não tente se acalmar com comida;
- Se você precisar de lanche não planejado - coma uma maçã verde, pepino ou beterraba.
Não se esqueça da atividade física. Se você não está preparado para corridas matinais e academias, faça exercícios pela manhã, vá à piscina ou dance. Isso lhe dará força e confiança e lhe dará a carga de energia durante todo o dia.
Certifique-se de consultar um médico e passar pelo diagnóstico do corpo.