Nutricionistas chamam a medula vegetal de um vegetal milagre para o seu benefício para o corpo humano ao perder peso. É por isso que existem muitas receitas para pratos de emagrecimento de abobrinha.
Qual é o uso de pratos de emagrecimento de courgettes?
A abobrinha é frequentemente comparada com o pepino, mas estes vegetais têm um alto teor de água - cerca de 95%. Portanto, o conteúdo calórico de um pepino, o de uma abobrinha, é extremamente baixo - cerca de 20 kcal. No entanto, vitaminas, sais e outros componentes da abobrinha contêm muitos. Os mais importantes para a perda de peso são as vitaminas do grupo B , porque elas são necessárias para ativar o metabolismo, assim como o potássio e o magnésio, que tornam o músculo cardíaco mais forte e elástico, sempre sofrendo de excesso de peso.
Abobrinha - este é um verdadeiro pincel para o corpo. Alivia perfeitamente os intestinos dos aglomerados de produtos residuais e também remove o excesso de líquido e restaura o equilíbrio de sal e água. Livrar-se de "lastro" não só é garantido para reduzir o peso, mas também ajuda a se livrar da celulite , que, como é sabido, acontece em mulheres magras.
Receitas dietéticas para perda de peso de abobrinha
Uma dieta de abobrinha saudável é melhor observada em um momento em que esses vegetais estão crescendo ativamente. Colher abobrinha deve ser até a maturação, até que sua pele é fina e macia (como um pepino). Cortar a pele ao criar pratos dietéticos de abobrinha para perda de peso não deve ser - contém muitas substâncias úteis.
Ensopado de abobrinha
A abobrinha é perfeitamente combinada com todos os vegetais, de modo que o prato mais simples da dieta é um ensopado de abobrinha e vegetais favoritos. Naturalmente, se você quer perder peso, você não deve abusar de batatas, ervilhas e outros ingredientes que contenham amido. Além do ragu, também haverá um componente protéico - peito de frango, carne de peru, carne bovina.
Ingredientes:
- legumes - 500 g;
- peito de frango - 1 pc;
- água - 1 copo;
- oleo vegetal - 2 colheres de sopa;
- sal e especiarias.
Preparação
Legumes e peito cortado em cubos e coloque em uma frigideira funda, oleado, adicione especiarias e despeje a gua. Coloque o ensopado em fogo médio e cozinhe até ficar cozido.
Pizza com abobrinha
Com uma dieta baixa em carboidratos com a ajuda de abobrinha você pode preparar uma deliciosa pizza, e é este vegetal útil que é substituído por massa.
Ingredientes:
- abobrinha jovem - 1 pc.
- ovo - 1 pedaço;
- queijo - 100 g;
- carne cozida - 100 g;
- tomates - 2 pcs.
- cebola - 1 peça;
- verdes - 30 g;
- sal.
Preparação
Squash rale e esprema, adicione o ovo e um pouco de sal para o purê de batatas resultante, misture bem e coloque a massa resultante em papel manteiga, formando uma camada. Uma abobrinha "base" para pizza levemente assar no forno. Em seguida, a "base" de pizza polvilhe com ervas, tomate picado, cebola, carne cozida, queijo e coloque o cozido até ficar cozido.
Panquecas com abobrinha
Para reduzir o conteúdo calórico, a abobrinha pode ser adicionada a qualquer prato - em sopas em vez de batatas, em guisados de legumes, em massa para panquecas. Pequeno-almoço muito saboroso - omelete com abobrinha.
Ingredientes:
- abobrinha - 200 g;
- ovo - 2 pedaços;
- verdes - 20 g;
- oleo vegetal - 2 colheres de sopa;
- sal.
Preparação
Para ralar abobrinha, para mover o purê com ovos, sal, adicione verduras. Despeje a mistura de ovo e ovo em uma frigideira untada e asse uma omelete no forno.