Um dos frutos mais comuns nas prateleiras das lojas hoje é uma banana. Doce e saboroso, ele se tornou um deleite favorito para adultos e crianças. No entanto, muitos representantes do belo sexo que acompanham de perto a sua dieta e figura não costumam duvidar se é possível comer bananas enquanto se está de dieta, quais os benefícios e prejuízos em si são as bananas. Vamos analisar esses problemas.
Composição e propriedades úteis das bananas
A banana é, naturalmente, um produto útil. A banana contém vitaminas e minerais, além de fibras. Mas sobre tudo em ordem. A fruta média pesando 120-140 g tem um valor energético de 120 kcal. Contém mais de 30 gramas de carboidratos (principalmente açúcar), 1,5 g de proteína e 3 g de fibra (apenas 14% do valor diário da substância útil). É graças ao conteúdo deste último que as bananas muitas vezes nomeiam pessoas que se submeteram a cirurgias, queimaduras graves, câncer, doença da radiação.
Se falamos de vitaminas, em seguida, em bananas, a maioria de todas as vitaminas C (conhecido antioxidante natural) e E, bem como alguns do grupo B. Esta combinação de oligoelementos e vitaminas ajuda a purificar os intestinos. Está provado que as fibras de banana melhoram a absorção de gorduras e açúcares que entram no corpo humano. Entre outras coisas, as bananas contêm uma grande quantidade de potássio, que é necessária para o funcionamento normal do cérebro, fígado e coração. Dos microelementos desses frutos também há sódio, fósforo, ferro, melhorando a composição do sangue e cálcio, útil para dentes e ossos.
Bananas e esportes
Muitas vezes surge a questão sobre os benefícios da banana para os atletas. Para aqueles que passam as noites no ginásio e se perguntam - é possível comer bananas ao perder peso, nós respondemos - não tratar a banana como um componente permanente da tabela. Vale a pena comer apenas como sobremesa depois dos pratos principais. Como contém muito açúcar e contribui para o aumento do apetite, vale a pena comer com cuidado para quem se alimenta de proteína ou qualquer outra dieta. Se você decidir usá-lo como uma fonte de carboidratos e cálcio, então é melhor substituí-los por suco de cenoura espremido na hora com creme. O efeito será o mesmo, mas com menos danos à figura.
Danos às bananas
Apesar do facto de a banana ser um verdadeiro armazém de propriedades úteis, não se esqueça que em todos os países, excepto onde crescem, são entregues imaturos, o que significa que não receberam as substâncias necessárias. Para que um cacho de bananas atinja o balcão, ele deve primeiro chegar a um contêiner refrigerado com uma esfera à prova de gás. Então amadureça na câmara de gás e apenas descansando, entre nas cestas de compradores. Depois de uma "viagem" tão longa, a maioria das propriedades úteis do produto é muitas vezes perdida, e os carboidratos se transformam em açúcar comum.
Os cientistas também descobriram que o uso de bananas pode aumentar a viscosidade do sangue, o que pode levar a uma diminuição no fluxo sanguíneo para certas partes do corpo, por exemplo, em homens - afetam as ereções, em varizes - a piorar
De todos os itens acima, podemos dizer que as bananas, como muitas frutas, precisam ser usadas com sabedoria. Em pequenas quantidades e sujeitas a todas as restrições, eles só serão beneficiados. É especialmente importante saber até que ponto as bananas são comidas por aqueles que seguem a figura ou tentam se livrar do excesso de peso ou da obesidade.