Muitas pessoas na primavera começam a sentir-se cansadas e sonolentas, apesar de tentarem descansar o máximo possível. Tais manifestações podem ser sinais de avitaminose da primavera, que muitas vezes é a causa de muitos problemas de saúde durante este período de tempo.
Sintomas da deficiência de vitamina de primavera
Atualmente, os sinais de falta de vitaminas e minerais não são apenas sonolência e fadiga, mas também a deterioração da pele e do cabelo. Por exemplo, muitas vezes o sintoma da avitaminose da primavera nas mulheres é o aparecimento de pontas duplas em cachos, placa ungueal quebradiça, descamação e pele seca. Isto é simplesmente explicado, com uma falta de vitaminas, o corpo começa a gastar seus recursos disponíveis (substâncias minerais e vitaminas , fornecidas com alimentos) apenas para manter a vida, e não a beleza.
Outro sinal claro da falta de vitaminas é a rápida fadiga e a incapacidade de manter a atenção por muito tempo. A falta de vitaminas do grupo B, C e D causa esses sintomas.
Como lidar com a fadiga da primavera e o beribéri?
Para esquecer essa condição, você não deve apenas tomar complexos vitamínico-minerais que são vendidos na farmácia, mas também mudar a dieta e o regime do dia.
Tente incluir no menu legumes e frutas frescas , produtos lácteos, carne magra e peixe. Das bebidas, é mais preferível usar chá verde, infusões de ervas, como rosa mosqueta e sucos espremidos na hora, tanto frutas como vegetais.
O sono deve durar pelo menos 8 horas por dia, enquanto você fica acordado até as 23:00. Se possível, tente passar pelo menos 1 hora por dia ao ar livre e nos fins de semana sair na natureza. E, claro, não se esqueça de agradar-se com "várias ninharias", emoções positivas são o melhor curador.