A própria palavra "proteína" nos provoca associações com pós em pacotes de origem duvidosa com representantes antipáticos da raça masculina. No entanto, vamos mais fundo. A origem da palavra é claramente inglesa, e na língua original a palavra "proteína" significa não mais, não menos, mas simplesmente - proteína. Aqui está, o oeste "defeituoso", temos tanto "proteína" quanto "proteína", e todos eles chamam de proteína. Mas se você é mais autocrítico, pode se deparar com a ideia de que, como o nome é um, talvez não haja diferença. Então a questão se a proteína é ruim para as meninas é prejudicial, você pode responder com uma pergunta se a proteína é prejudicial ...
Em que consiste a proteína?
Os suplementos de proteína são feitos com base na proteína vegetal (veja proteína), e o processo em si é purificar a proteína de gorduras e carboidratos, que de uma forma ou de outra estão contidos em qualquer alimento. Como resultado, obtemos uma proteína pura (veja proteína), que devido à sua "pureza" é absorvida pelo corpo muito mais rápido.
Por que a proteína é necessária?
Todo mundo sabe que a proteína é o alimento dos fisiculturistas. Mas não seremos tão superficiais, afinal é necessário para fisiculturistas. Anteriormente, as pessoas trabalhavam no campo desde o amanhecer até o anoitecer, agora nos sentamos o dia todo no escritório, e estamos tentando obter a dose total da carga por 1,5 a 2 horas de treinamento. De qualquer forma, para qualquer pessoa que trabalhe sentada, você pode aplicar a palavra "hipodinamia" (independentemente de ele treinar ou não). Devido à sessão prolongada, estresse, nem sempre boa nutrição, a necessidade de gorduras e carboidratos diminui, mas para construir células você precisa da mesma proteína. Nós fornecemos um aditivo chamado proteína. Então, a proteína é prejudicial ao corpo?
Rins, fígado, potência e outros
Adversários de proteína (proteína?) Referem-se a estudos inexistentes que comprovam que a ingestão de proteínas contribui para o desenvolvimento de insuficiência renal e hepática, piorando a potência masculina. No entanto, em vez de disputa, é perigoso tomar proteína, seria melhor falar sobre a dose.
Vamos voltar nossa atenção para comida comum, carne. Leva seis horas para digeri-lo. Durante este tempo, a proteína contida na carne é dividida em aminoácidos e é dosada no sangue. Se você comeu muita carne, respectivamente, a quantidade excessiva de proteína entra na corrente sanguínea, qual é a reação? Resposta: vômito, diarréia.
Agora proteína. Suponha que você tenha tomado uma dose excessiva de proteína depois de um treino, da melhor maneira possível, mas acabou acontecendo, como sempre. O resultado será semelhante ao anterior.
Dosagem
Uma pessoa que leva um estilo de vida sedentário é suficiente para 1 g de proteína por quilo de peso corporal. Com esportes ativos, a quantidade aumenta para 2-3 g por quilograma. Em um caso, o corpo precisa de 20-30 g de proteína, ou seja, para uma dose diária, você precisa de 5-6 refeições. Se você não tiver a oportunidade de levar pacotes de alimentos balanceados e fazer três intervalos durante o trabalho, poderá substituir uma das recepções por um suplemento de proteína.
Meninas
Quando as mulheres se atormentam com pensamentos, se a proteína é prejudicial para as meninas, acima de tudo elas ficam assustadas (exatamente na mesma medida) pela imagem do homem na embalagem. Ou seja, acreditamos que o consumo deste aditivo: a) exclusivamente para homens; b) levar ao resultado mostrado no rótulo.
Mas se você tomar a palavra "proteína" no sentido original, isto é, como proteína, você entenderá que não há proteína "macho", e não há proteína "fêmea". Há uma dieta balanceada com a quantidade certa de proteína (proteína), lipídios (gorduras) e carboidratos. By the way, você não pode substituir todas as proteínas necessárias pelo organismo com um aditivo em pó. Simplesmente porque o corpo vai se acostumar com uma proteína facilmente acessível e, eventualmente, aprender a dividir o que vem com a comida.