Não é nenhum segredo que correr ajuda a perder peso. Esta é uma das razões pelas quais ele está sendo tão popular em muitos países em que há uma luta ativa contra a obesidade - por exemplo, nos EUA. Lá nas manhãs nos parques você pode conhecer muitas pessoas que praticam corrida - alguém para perder peso, alguém para manter o corpo em um tom e alguém apenas por prazer.
A eficácia da corrida para perda de peso
A questão de se correr ajuda a perder peso foi resolvida há muito tempo. O fato é que a corrida afeta o corpo e permite que você atinja vários efeitos de uma vez.
Correr ou caminhar para perda de peso é incrivelmente eficaz, mesmo porque eles ativamente forçam quase todos os grupos musculares a se envolverem. Graças a isso, todo o organismo começa a trabalhar mais rápido: o coração começa a bombear sangue três a quatro vezes mais intensamente, o metabolismo é acelerado, cada célula recebe mais oxigênio. Juntamente com as toxinas e toxinas que saem, com o tempo, com o exercício regular, o trabalho do fígado e até mesmo do trato gastrointestinal é estabilizado. Assim, você não só pode perder peso da corrida, mas também melhorar o corpo todo, dispersar o metabolismo e sentir a leveza e a pureza de seu corpo renovado e não-cego.
Perder peso é ajudado pelo fato de que todo este trabalho muito intenso do corpo requer energia adicional, o que leva a partir dos depósitos de gordura acumulados nas áreas problemáticas - estômago, costas, quadris, mãos, nádegas. Com aulas regulares a uma taxa muito perceptível, a camada de gordura que cobre o corpo desaparece - e esta é a perda de peso mais "de qualidade".
Há muitas pessoas que entendem perfeitamente que você pode perder peso com a ajuda da corrida, mas considere isso muito complicado e prefira fazer várias dietas novas. No entanto, todos que já passaram por esse caminho, infelizmente, confirmam que, após qualquer dieta, especialmente a curto prazo, o peso logo volta e às vezes até em grandes volumes. A principal diferença entre o efeito da corrida e o efeito das dietas é que a perda de peso é mais sustentável, porque não ocorre devido à limpeza do intestino, estômago vazio e retirada do excesso de líquido, mas devido à quebra dos depósitos de gordura. Você nem precisa de uma dieta especial, no entanto, é justo dizer que se você comer direito e não comer demais, então o peso vai embora mais rápido.
A execução ajuda você a perder peso?
Correr em uma pista ou estádio para perda de peso permite não apenas perder peso nas pernas e dar às nádegas e quadris uma forma mais atraente, mas também elimina a área mais problemática para as mulheres - depósitos de gordura no estômago. Nenhum exercício na imprensa o ajudará a alcançar uma barriga lisa e bonita se você não der à carga aeróbica do corpo, que está funcionando.
Como resultado, depois de um mês de corrida regular, você verá como o seu corpo muda de maneira complexa e harmoniosa!
Como perder peso correndo?
O mais importante em tais cargas é a regularidade. Está provado que se você correr em um ritmo descontraído todos os dias pela manhã (no entanto, correndo para perda de peso à noite também é eficaz), então você vai perder peso mais rápido do que se você treinar mais intensamente 4-5 vezes por semana.
Nos primeiros 20 minutos, o corpo usa a energia que você obtém com a comida e somente depois das reservas de gordura. Portanto, você precisa começar a correr a partir de 20 minutos e todos os dias ou a cada dois dias, aumente a norma por 1-3 minutos, até chegar a 40-50 minutos. Este é o momento ideal para correr. É importante comprar calçados especiais para corrida e preferir correr em solo natural ou um revestimento especial - isso ajuda a reduzir a carga nas articulações. Após o primeiro mês de treinamento, você notará o resultado!