Todo mundo sabe que o principal microelemento vital dos ossos é o cálcio . No entanto, com um cálcio, nossos ossos não estarão "cheios". Há muitas nuances e meios improvisados que ajudam a absorver o cálcio e também realizam muitas outras funções para fortalecer e nutrir o tecido ósseo. Como resultado, chamamos todos um grupo de vitaminas para os ossos.
O que acontece quando há falta de vitaminas?
O primeiro sinal de falta de vitaminas para ossos e articulações é a ocorrência de osteoporose em adultos e raquitismo em crianças. Os ossos quebram sem razão, pelo menor dano. O tecido ósseo se solta como uma árvore podre, o esmalte dos dentes enfraquece, os dentes desmoronam, o cabelo e as unhas se tornam frágeis. A razão não é apenas a falta de cálcio, mas também a vitamina C (por incrível que pareça). Sobre quais vitaminas são necessárias para os ossos e qual a atitude em relação ao ácido ósseo ascórbico, leia abaixo.
Cálcio, magnésio, fósforo, vitaminas A e D
Este grupo é responsável pela assimilação do cálcio. Não admira que o nome da vitamina D seja calciferol, o que significa carregar cálcio. Ele, juntamente com a vitamina A, fósforo e magnésio participa e regula a absorção de cálcio no intestino, e também suporta (e outros minerais) deposição sobre as fibras de colágeno dos ossos.
Vitamina C
Já que estamos falando de colágeno, vamos nos lembrar de quem participa de sua síntese. É através da formação de colágeno ácido ascórbico feito de vitaminas para fortalecer os ossos. Ela ajuda a produzir colágeno, que não só é o ambiente para acumular sais minerais, mas também suaviza e danifica o osso após o impacto.
Vitaminas do grupo B
Na lista, quais vitaminas são necessárias para os ossos, você não pode deixar de mencionar este "encontro". B1, B2, B6 - para o sistema nervoso, B2, B5, B12 - para hematopoiese. A conexão aqui é "subterrânea": quando essas vitaminas são curtas, a sensibilidade do tecido ósseo é perturbada, sua "comunicação" com o cérebro, porque os impulsos nervosos devem ser transmitidos através de algo. E vitaminas para o sistema circulatório são necessárias para a formação de vasos fortes e seu trabalho estável, o que permitirá alimentar o tecido ósseo continuamente.
Cardápio
Agora você pode resumir tudo o que precisa para saturar o corpo com vitaminas para cabelos e ossos:
- vitamina A - cenoura, damasco, caqui, ervilha;
- vitamina D - frutos do mar, nozes, caviar, ovos;
- vitamina C - espinafre, cachorro rosa, espinheiro, kiwi, frutas cítricas;
- cálcio - produtos lácteos, couve mar, chucrute, frutos do mar;
- fósforo - queijo, aves, fígado, rins, legumes;
- magnésio - frutas secas , farelo, trigo.
Lista de drogas de ossos:
- Vitrum Vitamina D3;
- Cálcio de complicação D3;
- Cálcio + vitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Cálcio de Vialina;
- Osteomag Vitrum;
- Doppelgerz Magnésio + cálcio ativo;
- Kalkohel;
- Calcemin avanço;
- Montanha de cálcio D3;
- Cálcio + magnésio.