Durante a perda de peso, todas as calorias são importantes! Quanto mais corretamente você compõe sua dieta, mais rápido e mais brilhante será o resultado. Vale a pena considerar não apenas o conteúdo calórico dos produtos, mas também as substâncias úteis contidas neles. Muitas vezes acontece que o peso é apenas devido a um metabolismo reduzido. A composição e conteúdo calórico da pêra torna este fruto um auxiliar ideal para quem quer perder peso.
Conteúdo calórico de uma pêra
Como a maioria dos produtos vegetais, a pêra tem um teor de calorias bastante baixo - apenas 42 kcal. Destes, 0,4 g de proteína, 0,3 g de gordura e 10,9 g de carboidratos.
Isso permite que você use peras como sobremesa em uma dieta. Muito sem alimentos doces, muitos doces são muito difíceis, e a maioria está quebrada. Em vez de atacar um bolo extraordinário, é melhor incluir peras em sua dieta - ele harmoniza sua dieta e, o mais importante, vai se adequar ao seu gosto.
Levando em conta o fato de que o conteúdo calórico da pêra é de 42 kcal por 100 gramas, um tamanho padrão de uma fruta pesando 135 g contém 56 calorias. Praticamente qualquer outra sobremesa, seja biscoitos, bolos, doces, chocolate ou outros doces familiares, com o mesmo peso, será muito mais calórica.
Vale a pena notar que o conteúdo calórico da pêra amarela (ou, como também é chamado, areia, asiática), também é igual a 42 kcal por 100 gramas.
Conteúdo calórico da pêra seca
Durante o processo de secagem, ocorre a desidratação - remoção da umidade do produto. É a umidade que forma a base do peso da fruta, então após tal procedimento a matéria-prima se torna muito mais fácil, mas as substâncias nela concentradas, o que provoca um aumento no teor calórico do produto.
Assim, por exemplo, uma pêra seca tem um teor calórico de 249 kcal. Devido a isso, eles são recomendados para uso em compotas, mas não coma diretamente em uma forma seca - isso pode causar um conjunto de calorias extras.
Teor calórico de maçãs e peras
Muitos acreditam que a pêra é mais calórica do que uma maçã. Esta conclusão falsa as pessoas fazem, com base no sabor da fruta - porque a pêra é mais doce. Mas há mais açúcares na maçã, e seu sabor é interrompido por um grande número de ácidos de frutas, que estão contidos em uma quantidade muito grande.
Se compararmos o conteúdo calórico dessas duas frutas populares, verifica-se que a maçã é um pouco maior neste indicador: 47 kcal versus 42. A diferença nessas figuras só parece inconseqüente, porque se você consumir frutas em grandes quantidades, a lacuna aumentará.
Além disso, se a pêra padrão pesa cerca de 135 gramas, a maçã padrão é de 165 gramas. Portanto, o conteúdo calórico de uma pêra é de 56 kcal e uma maçã é de 77 kcal. Você calcula facilmente como essa diferença aumentará se você comer um dia pelo menos um par de frutas.
Peras com dieta
Para pêras doces - um substituto ideal de doces na dieta. Para tornar a sua dieta o mais saborosa possível e não perca os doces, experimente este menu do dia:
- Café da manhã: aveia com fatias de pêra sem açúcar.
- Segundo café da manhã: um par de kiwi.
- Almoço: leve sopa de legumes com uma fatia de carne magra ou caldo com ovo.
- Lanche: meia toranja ou uma pequena pêra.
- Jantar: brócolis ou repolho com peixe magro ou peito de frango.
Nota - todo o doce deve ser consumido por uma refeição separada e, de preferência, pela manhã (máximo de 16.00). O jantar deve ser realizado o mais tardar três horas antes de dormir. Se você não tem tempo para comer durante este período - substitua o jantar com um copo de iogurte desnatado e vá para a cama.
Com esta abordagem, você rapidamente perde quilos extras e encontra uma bela figura sem prejudicar a saúde e a recusa de pratos deliciosos.