As vitaminas responsáveis pelo crescimento humano são praticamente todas as vitaminas, além de minerais, aminoácidos e muitas substâncias diferentes. Somente quando o corpo recebe todo o complexo necessário, ele se desenvolverá harmoniosa e corretamente, e com o crescimento dos problemas não surgirá. No entanto, é necessário levar em conta o fator genético: mesmo o uso mais ativo de suplementos não fará uma pessoa maior do que a natureza predeterminada. No entanto, agora, quando usamos menos e menos comida, no período de crescimento ativo, a recepção de fundos adicionais é justificada.
Então, quais vitaminas contribuem para o crescimento humano?
- Vitamina A. É a vitamina A que aumenta a regeneração do tecido ósseo e, em geral, todas as células, por isso é usada em todos os casos quando é necessário acelerar a recuperação dos tecidos, seja uma fratura ou uma extensa queimadura. É necessário cuidado com essa substância, pois ela se acumula no corpo e seu excesso pode causar muito dano. Você pode obter vitamina A com produtos como óleo de peixe, salmão, óleos vegetais e cenouras, e também na forma de cápsulas especiais que são vendidas em uma farmácia.
- As vitaminas do complexo B são vitaminas eficazes para aumentar o crescimento humano. Para influenciar o crescimento, é necessário um complexo completo: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Cada um deles desempenha um papel importante no metabolismo e permite que o corpo se desenvolva harmoniosamente. A fim de reabastecer a reserva, você pode tomar fermento de cerveja, kvass ou preparações vitamínicas.
- Vitamina C. Esta vitamina melhora a absorção de outras vitaminas, por isso deve ser tomada em conjunto com todas as outras substâncias. A vitamina C é abundante na groselha, kiwi, cinza de montanha, citrus,
mas se você não gosta desses produtos, você pode parar na farmácia "ascórbico". - Vitamina D. Que tipo de vitamina todos sabem para o crescimento humano? Por via de regra, a resposta é "vitamina D". É necessário para crianças, adolescentes e adultos, porque fornece cálcio com ossos e cartilagem no corpo. Esta vitamina pode ser obtida a partir de óleo de peixe, arenque, salmão, cavala e complexos vitamínicos. Além disso, o próprio corpo pode produzi-lo sob a influência da luz solar.
As vitaminas para o crescimento humano são especialmente necessárias durante o período da formação do organismo, aproximadamente até 18-20 anos. Se você combinar seu uso com exercícios para aumentar o crescimento, poderá alcançar excelentes resultados mesmo em casa.