Durante a perda de peso, muitas mulheres escolhem cuidadosamente os alimentos para a sua dieta. Neste momento, muitos estão interessados em quantas calorias em pistache e se é possível usá-los durante o período de perda de peso? Nutricionistas dizem que uma pequena quantidade de nozes pode ser consumida sem medo de uma figura.
Caloria e uso de pistachios
Dado o conteúdo de minerais e vitaminas, as nozes têm várias propriedades:
- A composição dos pistácios é a fibra, que, entrando no intestino, aumenta de volume e ajuda a se livrar da fome por muito tempo. Ele também limpa os intestinos dos produtos de decadência, que por sua vez melhora o sistema digestivo.
- O teor calórico dos pistácios por 100 gramas é de 556 kcal. Portanto, depois de comer algumas nozes, você terá a energia que precisa. Em comparação com outras nozes, os pistácios são os de menor teor calórico.
- As calorias das nozes não são totalmente absorvidas pelo corpo, pois passam rapidamente pelo trato digestivo.
- Pistácios têm um baixo índice glicêmico , então eles não aumentam o nível de insulina no sangue e resistem à conversão do excesso de calorias em gordura.
- Nozes contêm carboidratos complexos que ajudam a restaurar a energia sem prejudicar a figura. Eles se dividem no corpo por um longo tempo, mantendo uma sensação de saciedade.
- A composição dos pistachios é o beta-caroteno, que normaliza o nível de colesterol no sangue.
- Uma pequena quantidade de nozes pode melhorar o metabolismo.
Deve-se levar em conta que o teor calórico dos pistácios salgados é de 600 kcal, mas o sal tem a capacidade de reter água no organismo, o que provoca inchaço e leva ao ganho de peso.
Como usar
Nutricionistas recomendam a substituição de chocolates altamente calóricos, bolos e outros petiscos prejudiciais com uma pequena quantidade de nozes. O conteúdo calórico dos pistácios na casca não é diferente do chistened, então você pode escolher por si mesmo qualquer opção. Graças ao uso de pistaches como um lanche, você pode reduzir o consumo de outros produtos, fornecendo-se com a energia necessária e reduzir o risco de estresse e depressão - fenômenos bastante freqüentes durante uma dieta rigorosa.
Experiências científicas provaram que, se 500 kcal obtidos a partir de gorduras saturadas com grande IG substituem, por 500 kcal, que o corpo recebe de pistácios, você pode manter um peso corporal saudável.
Não há dietas mono em pistaches, mas você pode comer apenas alguns pedaços entre as refeições principais. Mais nozes podem ser adicionadas a uma variedade de pratos, por exemplo, saladas, molhos, lanches e também em forma esmagada, eles podem atuar como um perfeito panado para a carne.
Menu de amostra:
- café da manhã: uma porção de aveia na água e 1 colher de sopa. suco de tomate;
- o segundo café da manhã: salada de legumes e frutos do mar;
- almoço: uma porção da sopa, arroz integral e salada de couve mar;
- lanche da tarde: fruta;
- Jantar: produtos de leite azedo desnatado.
Você não pode usar essa dieta por mais de 10 dias, durante esse tempo você pode perder até
Recomendações da dieta de pistache
Para se livrar do excesso de peso, além de comer pistache, você deve seguir certas regras:
- Você pode substituir os sucos com frutas, por exemplo, com laranja, que você precisa comer devagar após o lóbulo.
- Corte legumes, frutas e outros ingredientes finamente, devido a isto o processo de absorção de comida será atrasado, e desde que o cérebro dá um sinal sobre a saciedade só depois de 20 minutos. depois de uma refeição, você se sentirá saciado mais cedo e comerá menos.