A baga mais popular e favorita no verão é a melancia, em muitos países é absorvida em toneladas. Vamos ver quais vitaminas estão contidas na melancia.
Na polpa desta baga muito ácido ascórbico e caroteno, estas substâncias fortalecem a saúde de uma pessoa e protegem-no do envelhecimento.
Existem vitaminas na melancia?
Certamente, muitos fizeram esta pergunta antes de comprar esta fruta, por isso vamos entender juntos.
- Entre todas as vitaminas contidas na melancia B9 é liberado (cerca de 8 mg por 1 kg), que também é chamado de ácido fólico. É necessário que o corpo humano se desenvolva normalmente, e a pele é bonita e macia. B9 é necessário para mulheres lactantes, uma vez que contribui para um aumento na quantidade de leite. Vamos considerar ainda o que outras vitaminas são na melancia.
- O próximo mais importante é a vitamina C (cerca de 7 mg por 1 kg). Todo mundo sabe o quão útil é essa vitamina, mas muitos não a usam para prevenir a esclerose, mas em vão. Ele também luta contra os nitratos, que não costumam ser adicionados à melancia.
- Outro antioxidante que dá à melancia uma cor vermelha é a vitamina A (cerca de 17 μg por 1 kg). Isso afeta positivamente a visão, metabolismo e síntese de proteínas. A falta desta vitamina no corpo humano pode levar à cegueira.
- Outras vitaminas da melancia também estão contidas em grande quantidade: vitamina PP (0,2 mg), betacaroteno (0,1 mg), vitaminas B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamina E (0,1 mg).
Graças a este conteúdo vitamínico, você não deve ter dúvidas sobre a utilidade desta fruta. Que vitaminas são ricas em melancia, descobrimos, e quanto a microelementos úteis, também há muitos deles.
Por que a baga de verão é útil?
- O magnésio na melancia é muito (12 mg por 1 kg), o que significa que esta baga é simplesmente necessária para pessoas com problemas cardíacos e renais. Tendo comido dois pedaços pequenos, você obtém a taxa diária desse elemento. O magnésio também é necessário para o tecido muscular e nervoso, não permite depurar sais e formar pedras. E o que poderia ser melhor do que uma deliciosa melancia de mau humor? O magnésio ajudará a acumular força, concentrar a atenção e dará a chance de ser sempre alegre e alegre.
- Cálcio em uma melancia (14 mg por 1 kg), afeta positivamente os vasos sanguíneos de uma pessoa, o que significa que a baga deve ser comida por aqueles que têm problemas com a pressão. Como o magnésio, impede o aparecimento de pedras nos rins e estabiliza o sistema nervoso.
- O ferro não ocupa o último lugar na lista de substâncias úteis (1 mg por 1 quilograma). Sua presença no corpo contribui para um aumento no nível de hemoglobina, assim como satura as células com oxigênio.
- O potássio na melancia é mais do que outros elementos (110 mg por 1 kg). Promove a ação diurética no corpo, é necessário conhecer pessoas que sofrem de cistite e da presença de pedras no corpo.
- Também na melancia é o sódio (16 mg por 1 kg) e fósforo (7 mg por 1 kg).
Alguns fatos interessantes
Vitaminas na melancia, claro, muito, mas a água é ainda mais, cerca de 90%. Graças ao fato de que há frutose nesta fruta, pode ser comido por diabéticos. Uma grande quantidade de fibra contribui para a melhoria do intestino, pois absorve muitas toxinas.
Melancias são um remédio eficaz para se livrar de quilos extras. Devido ao efeito diurético, remove o excesso de fluido do corpo, e isso é cerca de 2 kg. Também melancia reduz o desejo de comer, pois enche o estômago com líquido. Quanto às calorias, em 100 g de carne desta baga contém apenas 38 calorias. Então aproveite esta útil baga no verão com grande prazer.