Certamente você ouviu falar sobre os efeitos benéficos sobre o corpo e as propriedades benéficas do magnésio. Poucas pessoas sabem que esse mineral natural participa ativamente de nossa vida, protegendo e enriquecendo nosso corpo todos os dias. O magnésio está envolvido na construção de ossos, gerando energia e anticorpos, poupando assim continuamente de várias infecções. Também deve ser notado que as vitaminas com magnésio aliviam o estresse perfeitamente, têm um efeito calmante e carregam o corpo com energia, lutando com excesso de trabalho. Uma atenção especial a este mineral natural deve ser dada a mulheres grávidas e lactantes, bem como a atletas e pais simplesmente atenciosos, porque as vitaminas com teor de magnésio contribuem para a rápida formação de novos tecidos.
Obter uma porção diária de magnésio pode ser tanto de fontes naturais e de complexos vitamínicos especialmente selecionados. Deve notar-se que as vitaminas contendo magnésio contribuem para a prevenção da urolitíase, doenças do tracto gastrointestinal, osteoporose, enxaqueca, fadiga rápida.
Produtos contendo magnésio
Sua atenção é dada à lista de produtos ricos neste mineral:
- Nozes (pistache, amêndoa, amendoim, avelã, nozes e cedro);
- cereais (trigo mourisco, cevada, aveia);
- mostarda;
- pão integral;
- soja;
- couve mar;
- cacau;
- ervilhas;
- feijão;
- beber água;
- mel de trigo sarraceno;
- frutos secos (passas, tâmaras, damascos secos, ameixas ).
A necessidade diária de magnésio é de 400 a 500 mg.
Complexos vitamínicos com magnésio
E agora vamos nos familiarizar com fontes adicionais de substâncias minerais - complexos de vitaminas com magnésio:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magnésio de Complymium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Tendo aprendido, em que vitaminas contêm magnésio não é necessário esquecer-se de crianças pré-escolares e adolescentes que em uma base igual com adultos precisam o uso constante de micro e macroelementos úteis.
Vitaminas para crianças com magnésio:
- Cálcio de bebê do mar com magnésio;
- Magnésio mais B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum para crianças;
- Pikovit.
Preste atenção aos sinais de falta de magnésio, que são familiares para muitas pessoas que vivem no ritmo das cidades modernas.
Com a falta de magnésio, os sinais mais comuns são:
- insônia;
- aumento da irritabilidade e excitabilidade;
- letargia, fadiga constante;
- tontura freqüente;
- palpitação;
- perda de cabelo e unhas quebradiças.