Svetlana Fus - receitas

A conhecida nutricionista e especialista de vários programas Svetlana Fus já ajudou seus conselhos e recomendações para perder peso para um grande número de pessoas. Com sua ajuda, você pode desenvolver o menu certo para todos os dias. Receitas de pratos, que foram desenvolvidos por Svetlana Fus, muito simples e diversificada, qualquer um pode cozinhá-los.

As receitas mais populares de Svetlana Fus

Sopa com lentilhas e gengibre

Ingredientes:

• azeite - 2 colheres de chá;
• cenoura - 3 peças;
• cebola - 1 peça;
• gengibre finamente moído - 2 colheres de chá;
• alho - 2 dentes;
• caril - 1,5 colher de chá.
• caldo de frango - 1 l;
• lentilhas - 1 item;
• tomate - 1 pedaço;
• sal, pimenta.

Preparação

1. Em uma panela, aqueça a manteiga, acrescente as cenouras esmagadas, a cebola e cozinhe até ficarem macias.
2. O alho deve ser moído, juntar o gengibre em uma panela e ferver por 1 min.
3. Em seguida, adicionamos curry, caldo e especiarias à panela.
4. Agora é hora das lentilhas serem adicionadas à panela, cubra e cozinhe em fogo pequeno por 25 minutos.
5. No final, adicione o tomate esmagado, cozinhe por mais 5 minutos, tudo, o prato está pronto.

Receitas para uma nutrição adequada Svetlana Fus

Frango com feijão e espinafre

Ingredientes:

• azeite - 1 colher de sopa. colher;
• cebola - 1 peça;
• Tomilho seco - 1 colher de chá;
• alho - 4 dentes;
• feijão - 2 latas;
• caldo de frango - 2 itens;
• tomate enlatado - 4 pcs.
• espinafre esmagado - 3 itens;
• Frango grelhado em cubos - 2 itens;
• sal, pimenta.

Preparação

1. Na panela, você precisa derramar o óleo, adicione as cebolas e pasteurize por 5 minutos.
2. Depois disso, adicione o alho esmagado, tomilho, feijão e tomate esmagado.
3. Adicione o caldo e deixe ferver em fogo baixo por 5 min.
4. Agora coloque o espinafre, frango, sal, pimenta na panela e deixe cozinhar por 2 minutos.

Receitas dietéticas de Svetlana Fus

Biscoitos de aveia incomuns

Ingredientes:

• Flocos hercúleos - 3/4;
• açúcar - meio século;
• oleo vegetal - 1/3;
• Leite com baixo teor de gordura é 1/3 de st;
• banana - 1/2 pedaços;
• nozes raladas - 1/4;
• chocolate ralado - 1/3 de um século;
• fermento em pó, refrigerante, sal, óleo vegetal, vanilina.

Preparação

1. A primeira coisa a fazer é aquecer o forno a 350 graus.
2. Em uma tigela, coloque flocos, fermento em pó, refrigerante, sal, açúcar e misture tudo bem.
3. Pegue outra tigela, você precisa bater uma massa homogênea de óleo vegetal, vanilina e leite desnatado.
4. Agora você precisa misturar todos os ingredientes e adicionar a banana esmagada, nozes e chocolate.
5. Pegue uma assadeira, coloque papel manteiga, olear e coloque os biscoitos seguintes com pequenos escorregadores.
6. Asse por 25 minutos.