O estresse é uma reação defensiva normal e natural de um organismo a qualquer situação extrema. Neste caso, o corpo produz uma grande quantidade de hormônio adrenalina, o que ajuda a sobreviver. Situações estressantes são mesmo necessárias para uma pessoa com moderação. Mas quando eles se acumulam muito e o corpo é exposto ao estresse cada vez mais, a pessoa perde a capacidade de lidar naturalmente com o estresse.
Sinais de estresse
Sinais fisiológicos de estresse se manifestam no seguinte:
- dores de cabeça, bem como dor em outras partes do corpo;
- aumento ou diminuição da pressão arterial;
- distúrbio de indigestão;
- tensão muscular e cãibras dos membros;
- manifestações alérgicas;
- aumento descontrolado ou perda de peso;
- apetite prejudicado ou sono;
- aumento da sudorese.
Os sintomas psicológicos do estresse se manifestam de maneira um pouco diferente:
- ataques de pânico, uma sensação de medo e horror, explosões emocionais;
- ansiedade e ansiedade descontroladas;
- fadiga e perturbação do sono, apatia e indiferença;
- irritabilidade e impaciência;
- dificuldade de concentração;
- sentimento de insatisfação e culpa;
- sentimento de solidão.
Sinais e sintomas de estresse também podem se manifestar como complicações, como distúrbios fisiológicos do corpo, doenças cardiovasculares, uso de álcool e drogas, distúrbios psicológicos, depressão.
Estresse nervoso e crônico
Estresse nervoso, cujos sintomas são semelhantes aos listados acima, são fenômenos únicos na vida de uma pessoa. Esta é uma reação natural e natural do nosso corpo, em particular, o sistema nervoso para os estímulos ao nosso redor. Circunstâncias de vida ou quaisquer choques e fracassos podem levar a um estado de estresse nervoso, mas esse fenômeno não é repetido com freqüência, não leva a complicações e passa sozinho ou com uma pequena intervenção médica.
O estresse crônico é um estado muito mais longo do corpo, do qual é difícil para uma pessoa sair naturalmente.
O estresse crônico manifesta não apenas as doenças já transmitidas, mas também contribui para o surgimento de doenças completamente novas. As doenças crônicas pioram, o corpo cresce prematuramente, até os tumores podem se desenvolver. O estresse crônico é manifestado pelos seguintes sintomas:
- emocionalidade excessiva, sensibilidade, intolerância;
- distúrbio prolongado do sono ou apetite;
- problemas permanentes com a saúde física;
- fortalecimento do desejo por álcool e drogas, tabagismo;
- problemas com memória e atenção;
- dores de cabeça, tontura, desmaios.
Tratamento do estresse
Quaisquer manifestações de estresse precisam de tratamento imediato, mesmo que esses casos sejam raros, o corpo precisa ajudar o mais rápido possível para lidar com isso. Isso pode ser feito seguindo algumas dicas:
- Mude o ambiente, o meio ambiente, o círculo de comunicação, sua atitude em relação ao que está acontecendo.
- Aprenda a pensar com otimismo e simpatia.
- Encontre um hobby, esforce-se por um novo.
- Ofereça-se com lazer cultural (comunicação com a família, amigos, visitas a cinemas, museus, etc.).
- Preste atenção à sua aparência.
- Recuse-se de fumar, beber álcool, drogas.
- Coma alimentos adequadamente saudáveis.
- Tome complexos vitamínicos e antioxidantes.
- Faça esportes ou exercícios.
- Passe mais tempo no ar fresco, caminhe.
- Observe o sono e o descanso.
- Se necessário ou em casos avançados de estresse crônico - consulte um especialista.