Sementes de abóbora não são tão populares quanto as sementes de girassol, mas muito mais úteis. Nestas sementes encontra-se uma enorme quantidade de substâncias úteis, micro e macro elementos. No entanto, aqueles que estão em uma dieta não devem esquecer o teor calórico de sementes de abóbora, que, por toda a sua utilidade, não faz muito adequado para perda de peso.
Conteúdo calórico de sementes de abóbora cruas
Em uma forma bruta, mais precisamente seca, as sementes de abóbora têm um teor calórico menor do que após a fritura. Em 100 g de produto há 556 kcal, dos quais 24,5 g de proteína, 45,8 g de gordura e 4,7 g de carboidratos. Vale a pena considerar que este valor de energia é igual a metade da dieta ideal de uma menina de emagrecimento! Portanto, se você adicionar este produto às suas refeições, então, em quantidades extremamente limitadas.
Conteúdo calórico de sementes de abóbora frita
Sementes de abóbora descascadas, frituras passadas, conteúdo calórico são maiores do que aquelas que não passaram no tratamento térmico. 100 g do produto são 600 kcal, dos quais 28 g de proteína, 46,7 g de gordura e 15,7 g de carboidratos. Para um organismo, este é um produto bastante pesado.
Além disso, durante o cozimento muitas substâncias úteis são destruídas, e se você incluir sementes de abóbora na nutrição por causa de aminoácidos e gorduras saudáveis, é melhor usá-las em espécie.
Benefícios e teor calórico de sementes de abóbora Apesar do alto valor energético, alguns nutricionistas ainda recomendam a inclusão de sementes de abóbora em saladas de vegetais leves e smoothies de frutas. Isso permite enriquecer o corpo com aminoácidos essenciais e fibras, niacina e ácido fólico. Além disso, em abóbora, magnésio , fósforo, manganês, zinco, selênio,
Acredita-se que a inclusão regular na dieta de um pequeno número de sementes de abóbora contribui para a vitória sobre muitas doenças. Como resultado, as artérias e todo o sistema circulatório são fortalecidos, o background hormonal é nivelado (especialmente em homens), as doenças do aparelho geniturinário são aliviadas e até mesmo curadas. Além disso, a abundância de nutrientes proporciona uma poderosa recarga para todo o corpo, obtendo assim um efeito geral de fortalecimento. E na China, as sementes de abóbora são consideradas um remédio eficaz para depressão, baço e mal-estar.
Para tornar este produto útil para o corpo sem prejudicar a figura, é importante incluí-lo na dieta pouco a pouco - não mais do que uma colher de sopa de grãos por dia.